孕妇便秘应对方法 帮助孕期畅通
导读:孕妇在孕期都会便秘,那该怎么办呢?小编告诉准妈妈们孕妇便秘的应对方法!
在怀孕期间,因为子宫变大而使肠胃受到压迫,从而会引起便秘。另外,孕妇在饮食上稍有不当会使便秘加重。那么,孕妇便秘要怎么办才好呢?让小编告诉你!
1.摄入膳食纤维改善便秘
孕妇不能随便吃药,所以改善便秘要从饮食方面入手。准妈妈们可以多吃富含膳食纤维的食物,例如粗粮。在早餐的时候可以吃燕麦+牛奶,中午可以食用玉米汤等,从而改善便秘。
2.多吃蔬菜有利于改善便秘
蔬菜中含有丰富的维生素C,准妈妈们可以多使用蔬菜,能在一定程度上缓解便秘的症状!可以多吃豆芽、油菜、芹菜等,最好能在饭前喝一碗蔬菜汤。
3.多喝水可以缓解便秘
准妈妈们多喝水可以缓解便秘。在日常中要多补充水分,为肠道提供充足的润滑作用,也有助于调理肠胃。准妈妈们要每天喝8杯水,从而缓解便秘。
在这同时,准妈妈也要多散步,做一些适量的运动帮助排便
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