四招孕妇便秘治疗方法
导读:孕妇们在孕期都会出现便秘的症状,那么,如何缓解便秘?四招教你应付孕期便秘!
在怀孕期间,不少孕妇们都会有便秘的情况出现。因为怀孕期间黄体素分泌增加,从而使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠水分的吸收增加,而造成便秘。下面,小编给各位孕妈妈们介绍几种治疗便秘的方法。
1.增加适当的活动量
当孕妈妈们便秘的时候,可以通过多活动身体来增强胃肠的蠕动,让身体呈一个放松的状态,可以缓解精神压力,让心情愉快。这是一个减轻便秘的好方法。
2.芝麻粥治疗便秘
准备材料:黑芝麻10g、粳米150g、蜂蜜适量
做法步骤:
①首先,取出黑芝麻,将其炒熟待用;
②将粳米洗干净,然后加入适量的清水一起入锅煮成粥;
③待粥煮至八成熟的时候加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜一起混合,搅拌均匀后即可。
芝麻粥具有润燥滑肠的作用,适合胃肠气滞,大便燥涩的孕妇们食用。
3.合理安排饮食
合理安排饮食对于治疗便秘很重要。孕妇们应该禁止吃辛辣的食物,刺激性的食物会让排便更加困难。孕妈妈们要多吃富含纤维的食物,例如苹果、香蕉、胡萝卜等食物。多补充维生素与纤维质对于治疗便秘很重要。
4.给身体补充水分
在日常生活中,孕妈妈们都给身体补充水分,可以给肠胃起到润燥的作用。在每天清起来要先喝一杯温水,养成良好的习惯才能够更好地治疗孕期便秘!
孕妈妈们,这些治疗便秘的方法可要保存下来啦!
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