孕妇如何补水 孕妇补水注意事项
孕妇如何补水?孕妈妈们最好清晨起床后要喝一杯温白开水,这时候肠胃比较空,白开水可以起到“洗涤”肠胃的作用;早饭前30分钟喝一杯温开水(200ml左右),既可以温养湿润肠胃,促进消化液的分泌,促进食欲,又可以加快肠子的蠕动,有利于孕妈妈定时排便,防止便秘。不过,孕妇补水要注意以下事项:
一、长时间沸腾的水不可饮用
孕妈妈严禁喝长时间沸腾的水,水在反复沸腾后,其中的亚硝酸物质增加,会导致孕妈妈血液携带氧量减少,引起血液中毒。
二、根据自身体质,适量的饮用绿豆汤
绿豆汤,是解暑的佳品,而且工艺简单,属于平民食品,很受广大孕妈妈的青睐,不过因为绿豆性阴,对于寒性体质的孕妈妈来说,不适合经常饮用。
注:熬煮绿豆汤时,可以适当加一些红豆或者大枣,中和寒性,还可以补气养血。
三、不可以饮用生水(即自来水或桶装水)
因城市自来水大多用氯气消毒,多多少少在自来水中残留一些氯气,而氯气与水中有机物发生化学反应,会产生三羟基,它有致癌的危险。至于桶装水,目前此行业鱼龙混杂,很多都是自来水灌装,未经过消毒等,所以孕妈妈要谨慎饮用。
四、存放超过一天的开水不可饮用。
因为随着开水温度的不断降低,其中的含氯有机物会分解成亚硝酸盐,对身体损害很大。
五、鲜榨果汁要少喝
因为白开水索然无味,所以有很多孕妈妈选择用鲜榨果汁代替,还以为多喝果汁以后包包的皮肤会很细腻白嫩,其实这是个错误的做法,因为果汁内除了大量的水分,还有很多容易被人吸收的多糖和单糖类营养物质,容易造成孕妈妈血糖增高,加大患妊娠糖尿病的几率。所以孕妈妈每天饮用果汁最好不要超过500ml。
六、严禁饮用饮料
饮料什么的就更不能喝了,基本上所有的饮料都含有防腐剂、色素、香精等,孕妈妈为了腹中的宝宝着想,严禁饮用饮料。
附:孕妇如何补水?孕早期孕妈妈每天要喝大概1000-1500ml的水,孕晚期要喝1000ml左右的水,大概每两小时饮用一次,一天保证在7-8次即可。水也不是喝的越多越好,喝水过量容易加重孕妇肾脏的负担。
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