减肥瑜伽瘦腰让你拥有小蛮腰
导读:5个减肥瘦腰瑜伽让你轻松拥有小蛮腰!随时随地都可以减肥瘦身!
几招简单使用的减肥瑜伽瘦腰,想减肥瘦身的女士赶快来学习!随时随地都可以瘦下来!让你拥有小蛮腰!
减肥瑜伽瘦腰1、向前拉伸腰部
难度系数有点高的瑜伽动作,单脚独立并且下蹲,可以有效燃烧腰部和大腿小腿的脂肪。虽然累点,但是这个动作很见效。
减肥瑜伽瘦腰2、向前拉伸腰部
想减腰部的女生一定要学习这个动作,像弓一样,让大腿和手臂离开地面,腰部直接贴地,每天坚持很快可以减肥瘦腰~~
减肥瑜伽瘦腰3、全面收紧腰部
前掌撑地,有点像俯卧撑一样的动作,注意腰部用力,重心在前,每天三组。建议一开始的时候慢慢去尝试,不要太大动作。
减肥瑜伽瘦腰4、全面收紧腰部
按照照片中的动作,下巴尽量往胸部方向靠,手臂要拉直,可以感受到腰部的肌肉在拉伸的,瘦腰效果很好。
减肥瑜伽瘦腰5、滋养侧腰部
最简单的瘦腰动作,平时有空在哪里都可以做。就是要注意身体不要前倾,不要弓背,左右两边都要尽量拉伸。
无论什么时候都可以进行的减肥瑜伽瘦腰,坚持下去就可以很快瘦出小蛮腰哦!
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