OL瘦腰瘦臀秘籍轻松告别梨形身材
导读:久坐不起的OL最容易粗腰、大臀啦!那该怎么办呢?看OL瘦腰瘦臀秘籍,轻松告别梨形身材。
瘦腰瘦臀真的不是一个简单的问题吗?不用担心,只要有足够的信心和坚持不懈的恒心,OL减肥秘籍就可以让你轻松告别梨形身材。
瘦腰瘦臀秘籍第一种:跳时尚雷鬼街舞
很多年轻朋友都知道街舞,但雷鬼街舞,你知道吗?这种舞蹈能有效帮你瘦腰翘臀,只要伴随音乐,狂放摇摆身躯的雷鬼舞蹈,跳来十分热情。
瘦腰瘦臀秘籍第二种:墙上芭蕾动作
仰卧靠墙,屁股对着墙壁,膝盖弯曲,手臂平放在地板上,两脚踩在墙上,呼吸,太高屁股,肩膀要放松,从身体的胸部到膝盖几乎要成一条直线,保持这个姿态,深吸气,呼气,最后慢慢回到原来的姿态,重复运动。
瘦腰瘦臀秘籍第四种:巧用椅子减肥运动
平躺在地上,头后面放一张椅子,双手抓住两条椅腿,双腿向上伸直,放松,收缩腹部,臀部尽量向上提起,要离开地面,坚持3秒,下来,重复。
瘦腰瘦臀秘籍第五种:扭臀走路
在家闲着时,做做扭臀走路,这样不仅可以瘦腰还能瘦臀,方法也很简单,就是一边走路一般扭动腰部和臀部。
瘦腰瘦臀秘籍第六种:满脚走路
走路时,不要用两腿的力量,而是把重心放在小腿上,整个脚掌落地,用脚尖前升,再用小腹的力量,自然的挺胸,整个人就变得轻盈了很多。
六种比较特殊的运动,最适合OL们瘦腰瘦臀了,平时久坐办公室的白领,赶紧试试这些方法吧!
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