OL瘦手臂操轻松告别麒麟背
OL们整天坐在办公室里,虽然手不停地动,但活动的只是手腕而不是手臂,今天小编给大家带来OL瘦手臂操,可有效消除蝴蝶袖哦!
OL瘦手臂操步骤一:坐在椅子上,以脚尖触地,手臂向上伸直,眼睛随着指尖移动,保持下半身不动,然后将上半身向左转,右臂也向左侧弯曲,并越过肩膀触摸到椅背,保持5秒,再换边做。
OL瘦手臂操步骤二:背对着椅子坐在垫上,膝盖弯曲,然后两手向后抓住椅子的边沿,手臂用力将臀部抬起离地,前臂与上臂呈垂直角度,上身与上臂呈直角。
OL瘦手臂操步骤三:将两手臂向上撑起,同时将双腿蹬直,令身体成为一斜线,保持动作2秒,然后再继续重复动作10次。
OL瘦手臂操步骤四:坐在椅子的三分之一处,大腿与小腿与90度直角,两手放在臀部下方,然后撑起身体,并同时收紧臀部,保持5秒,再继续重复此动作。
OL瘦手臂操步骤五:弯曲手臂,将臀部移至椅子外,这时感觉身体往下沉,直至前臂与上臂呈垂直状态,保持5秒,回复原来姿势。
OL瘦手臂操步骤六:坐在椅子上,自然打开双脚,上臂紧贴身体,然后抬起手臂向前伸直,与地面平行,然后以腕关节为轴心,做绕环运动,左右各绕三圈。
这套瘦手臂操简单易做,大家有空时不妨多练习,可让你拥有纤细玉臂哦!
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