4大瘦臂运动方法 马上拥有纤纤玉手
提要:每个MM都希望自己拥有纤纤玉手,穿啥都好看,怎么去掉手臂的赘肉呢?本文为各位介绍4大瘦臂运动方法,效果不错呢。
下面介绍的4大瘦臂运动方法是最有效的瘦臂的运动,坚持做会收到不错的效果哦!
第一大瘦臂运动
1、手握哑铃,由前而上伸直再往后,记得要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、然后慢慢往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次。
第二大瘦臂运动
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,用左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,然后伸高,左右换边,每天做二十次这个动作。
第三大瘦臂运动
1、双手向前伸直,两脚站立,与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、接着再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而不是手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四大瘦臂运动
1、身体站直,双脚打开,与肩同宽,手臂向两边打开伸平,缓缓地向前划圈,这个动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开,与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向后划圈,此动作着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,不反弹,坚持两周左右,就可以拥有令人羡慕的美臂啦。
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