懒人如何减腹 懒人腹部减肥方法
导读:懒人如何减腹?今天小编就来跟大家介绍一下懒人腹部减肥方法,赶紧来围观吧!
众所周知,腹部乃是最易堆积脂肪的部位,可对于懒人们来说,应该如何减腹比较好呢?下面为大家介绍懒人腹部减肥方法,一起来看看吧。
懒人腹部减肥方法一、每日八杯水
各位懒人们一定要记住,每天八杯水,拒绝刺激饮料,这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水,这样能够有效加速肠胃的蠕动,把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外,从而减少小肚腩出现的机会。
懒人腹部减肥方法二、粗盐按摩
粗盐有很好的发汗作用,它可以帮助排出体内的废物以及多余的水分。懒人们可以在超市或者杂货店买几袋粗盐,洗完澡后,抓上一把粗盐,绕着肚脐顺时针按摩小腹50圈,再逆时针按摩小腹50圈,然后双手交叠由上往下用力按摩50次,以促进身体排出废物,让腹部肌肤更加细致紧实。
懒人腹部减肥方法三、睡觉减小腹
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。因此必须要保证充足的睡眠。
懒人腹部减肥方法四、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
懒人腹部减肥方法五、睡前吃钙片
充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解,而钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
说到腹部减肥的方法,又怎么少得了瘦腹霜~
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懒人腹部减肥饮食注意:
1、不要吃沙拉
若想马上进行腹部减肥,就不要吃沙拉。研究表明,不吃沙拉,然后多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶,这些饮料不只让你很想上厕所,也会顺便将体内其它地方的水份一并排出,让你当天的肚子不会这么多水。
2、多吃樱桃
密西根大学最近出了一篇研究,多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病,还可以作减肥,尤其是减小腹的部份竟然特别有效!
3、多吃瘦腹食品
多吃能让小腹较为平坦的食物,其中包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高,但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦!
以上就是今天为大家介绍到的全部懒人腹部减肥方法,希望能对您有帮助!
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