还原性感柳腰!!七大减肚子最有效的瑜伽动作
导读:“水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉们的致命伤,剧烈的运动很多美眉又都接受不了,今天小编七大减肚子最有效的瑜伽动作,绝对是减肚子最有效方法 ,让你健康瘦身!还原性感柳腰!!
腰部的脂肪好像是吸盘吸附在肚子上怎么也甩不掉,七大减肚子最有效的瑜伽动作帮你忙,还原性感柳腰!!
减肚子最有效的瑜伽——弓式
动作1:平趴于地面,下颚轻轻触地,双眼微看地面,调整呼吸,弯曲小腿,两手自外侧握住脚踝。
动作2:吸气,腰部用力,将上半身抬离地面,感觉后腰部得到拉伸,在可以的情况下,夹紧臀部,双手用力,拉动双腿,让大腿抬离地面,整个身体像一张拉开的弓,头微微后仰,双眼睁开着上方即可。
减肚子最有效的瑜伽——鸟王式
动作1:双腿并拢,站姿,吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十,如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。
动作2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
动作3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。
七大减肚子最有效的瑜伽动作帮你忙,还原性感柳腰!!你还在干烦恼吗?赶紧动动吧!-
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