最快的瘦腰方法是什么?简单的瑜伽瘦腰动作
导读:看到细腰的美女是不是很羡慕?想拥有细腰吗?赶紧来看看瑜伽瘦腰动作,简单易做,效果明显。
下面为大家介绍几个简单的瑜伽瘦腰动作,拯救圆滚滚的粗壮腰身。
瘦腰瑜伽一:
1、跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。
2、吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。
3、呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。
4、抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。
瘦腰瑜伽二:
1、仰卧,双腿并拢伸直,手臂放在身体两侧,掌心向下。
2、吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。
3、双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。
瘦腰瑜伽三:
1、站立,双腿并拢,挺直背部。
2、上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。
3、右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。
4、眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。
瘦腰瑜伽四:
1、站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。
2、右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。
3、左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。
4、腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方,保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。
时下最削肉的瘦腰运动
除了练习以上这几个简单的瘦腰瑜伽动作,日常生活这些方法也可以帮助瘦腰哦。
1、做仰卧起坐,每天晚上睡前做,可以消除腰间赘肉。
2、摇呼啦圈,平时有空就摇摇呼啦圈,可以甩掉赘肉。
3、腹部按摩,利用揉捏的动作加上按摩对于脂肪的改善很不错。
做法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
解决难看的凸腹,不妨试试这几个简单的瑜伽瘦腰动作,可以让腰腹部越来越细哦。
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