经期减肥效果最好方法 抓住前中后期快速瘦身
导读:不少MM都在为减肥而苦恼,大姨妈的降临让减肥计划迟迟不能实施,其实经期是减肥的好时机哦,掌握经期减肥最好方法,效果更出众。
月经期间荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,把握最佳时机并掌握最好减肥方法,瘦身效果翻倍。
月经前一周
可以进行一些有氧运动来做好减肥准备,还可以抚平烦躁焦虑的心绪,游泳、慢跑以及跳舞等都是不错的有氧运动,此外,练习瑜伽也是个不错的方法,每天进行30分钟的练习。
月经期间
避免剧烈运动,也不提倡节食减肥,可以在月经开始的一两天,进行一些简单的、运动量不大的运动,如饭后散步、做下轻柔的体操等,饮食方面可以多摄入含铁丰富的食物,猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择。
注意:要避免生冷寒性食物,建议以清淡食物为主。
月经结束后
这个阶段可以根据身体情况加强运动量,可以选择网球、排球等球类运动,喜欢室内运动的MM也可以在健身房内进行,如跑步机、跳舞机等,每天坚持效果更显著。
经期吃什么能减肥?
1、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,既补充人体所需的营养,还能很好的减肥。
2、红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用。
经期减肥要远离以下这些误区:
1、经期做剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等。
2、经期喝茶减肥
喝茶有消脂解腻的功效,但茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经。
3、经期吃减肥药
减肥药虽然有很好的减肥功效,但不适宜在月经期间进行,以免影响身体健康。
4、经期游泳减肥
虽然游泳可以快速瘦身,但经期期间不可游泳,以免细菌感染,引起各种妇科炎症。
5、经期吃辣减肥
辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用,但经期吃辣减肥,会使身体出现痛经的情况。
经期是女生身体的敏感时期,减肥需谨慎,一定要采取合理的方法,小小别陷入误区了。
-
聪明女人吃豆腐减肥
导读:聪明女人吃豆腐减肥豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法:1、金银豆腐原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成...
-
醋味三招,日间速减脂法
导读:醋味三招,日间急速减脂法这是我在一健康杂志上看到的,现拿上来与JM分享,并且也不光是可以减肥。黑醋富含人体必须的氨基酸,可以将酸性体质调整成碱性体质,顺气消账,净化血管及三酸甘油脂(偶不晓得那是什么)并促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢。此外,黑醋...
-
减肥最前线:3天减肥10磅
导读:减肥最前线:3天减肥10磅减肥已经是社交活动里面的最佳话题了,除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字,马上发现有很多志同道合者,你一言我一语,男男女女们立刻就交流上了心得体会。有人的秘诀是少吃菜多吃饭,因为菜里面油水汪汪,是致肥因子,而饭吃...
-
减肥的一道自创瘦身菜
导读:其实在这里潜水已经很长时间了,看着姐妹在这里交流JF的方法,不断为自己目标而努力。自己不仅受到感染、更多的也有动力,尝试着大家的方法,分享着大家的心情。(图片ID:12371447,瘦身食谱)我也在减肥的行列,与众多姐妹们比起来,我还是个重量级的人物。曾经决定过,等到自...