冬季上班族减肥方法 成就身材最hot的OL
冬天如何减肥是上班族的烦恼,今天小编为大家搜罗了适合上班族的减肥方法,帮大家成为身材火辣的OL!
一、坐椅子的前1/3的位置
坐着时,坐椅子的前1/3的位置,坚持几分钟能感觉脂肪的燃烧,而且保持抬头挺胸的姿势,保持正确的坐姿,不仅不会造成弯腰驼背,还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪。
二、多喝水
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用,平时饮用白开水能够促进血液以及淋巴畅通,带走体内多余的水分,同时排出体内毒素以及废物,餐前喝水,更容易产生饱腹感。
三、原地跳跃
经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹,下落还原后,再连续重复练习,每周2次,每次练3组,每组10-20个就可以了,对腹部减肥很有效。
四、每小时伸1次懒腰
伸懒腰不仅有助于健康还有助于减肥,当人在伸懒腰的时候,会刺激到背部肌肉促进脂肪燃烧,同时在伸懒腰过程中无意识的呼吸作用能够刺激到内脏活动,从而促进身体的基础代谢,从而达到减肥的目的。
五、伏地挺身
双手扶靠桌椅并且伸直,使得身体与地面大概呈60度,手臂内侧顺着夹进来,下降大概10-15度,并且停留8-10秒,起身的时候左脚向前踏,并且顺势使得身体站起来。
久坐的上班族忙于工作而忽略了运动,用对了方法,也能迅速恢复苗条身材,可以参考以上的方法哦!
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