四天经期减肥食谱Show出好身材
导读:各位MM可以利用四天经期减肥瘦出好身材,只需一日三餐就能搞定咯!减肥真是so easy!
MM在经期减肥可谓是结合了“天时”和“地利”,利用经期减肥可是最快速的哦!经期减肥以前四天为佳,可以通过食疗来达到减肥瘦身的目的。一起来看一下经期减肥的食谱吧!
经期减肥早餐:冬瓜粥
准备材料:冬瓜、大米、食盐
做法步骤:
1.先将冬瓜洗净去皮,然后将切成小方块
2.把大米洗干净,然后和冬瓜块一起放进锅里,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后转至文火慢慢煮熟。
3.等到粥煮熟之后加入食盐调味即可。
冬瓜可是减肥的佳品哦!它有利水消肿的功效,在经期的前四天每天早上吃一碗冬瓜粥,对减肥瘦身很有效!
经期减肥午餐:芹菜炒木耳+半碗米饭
准备材料:芹菜、木耳、食盐
做法步骤:
1.先将木耳浸泡在水中,等它泡软之后撕成小朵备用;
2.将芹菜去掉叶子,然后洗干净,切成段;
3.接下来,就可以开锅炒芹菜和木耳啦!在锅里加入少量的油,倒入木耳和芹菜炒熟,加入食盐调味即可!
芹菜炒木耳这个搭配绝对是低卡路里的减肥食谱!芹菜只有12大卡,木耳也不含脂肪哦!在经期减肥可以吃芹菜炒木耳搭配半碗米饭,瘦身不再是梦!
经期减肥晚餐:青菜粥
准备材料:青菜、大米、花生油、食盐
做法步骤:
1.首先,将大米淘洗干净,然后加入适量清水,用大火煮开熟;
2.然后将青菜摘洗干净,切成青菜丝,但记住不要切得太细;
3.等到粥煮熟以后,加入一点花生油,然后再倒入青菜,用大火煮沸,然后加入食盐调味。
这一款青菜粥是绝对的清淡的口味,迟到饱也不会发胖哦!青菜中不含有脂肪,吃多少也不会发胖,这可是一种天然的减肥食物!在经期减肥的前四天可要记得晚餐吃青菜粥咯!
在经期的前四天按照这个减肥食谱进食,各位MM减肥瘦身可是事半功倍哦!
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