夏季减肥粥 营养充足健康享瘦
夏季天气炎热,相信很多人都吃不下饭,不如试试喝粥吧!还可以帮助减肥哦!赶紧试试下面推荐的几款夏季减肥粥。
玫瑰情人粥
原料:玫瑰花,米
配料:鸡汤,蜂蜜
做法
1、把大米洗干净,玫瑰花洗干净备用。
2、把鸡汤煮开,放入大米煮开,再用小火熬半小时,然后加入玫瑰花煮三分钟。
3、把蜂蜜放入碗里,再倒入熬好的粥搅拌均匀即可。
tips:玫瑰花可帮助消化,并预防便秘,同时也能预防体内脂肪堆积,达到瘦身功效,而蜂蜜也可促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,并促进新陈代谢,有助于减肥。
红豆粥
原料:红豆,粳米
配料:盐
做法
1、把红豆和粳米洗干净,分别用水浸泡2小时。
2、在锅里放水烧开,放入红豆和粳米,再加盐煮开,然后用小火熬成粥即可。
tips:红豆的瘦身功效非常惊人,而且营养非常的丰富,夏季常吃,可令身材恢复苗条。
苹果粥
原料:苹果,葡萄干,大米
配料:蜂蜜
做法
1、把大米洗干净,苹果去核,切片,葡萄干洗干净。
2、在锅里放水烧开,放入大米和苹果煮开,再用小火熬成粥。
3、再撒入葡萄干,然后关火,把蜂蜜放入碗里,倒入煮好的粥即可。
tips:苹果含有丰富的营养物质,能帮助排除身体毒素,而且有效预防便秘,夏季常吃,不但营养丰富,而且有助于减肥。
山药萝卜粥
原料:大米,山药,白萝卜,芹菜
配料:盐,胡椒粉,香菜
做法
1、把大米洗干净,山药和白萝卜去皮,切小块,芹菜和香菜洗干净,切末。
2、锅里放水烧开,放入大米煮开,再放入山药和白萝卜煮开,然后用小火熬半小时。
3、加盐调味,撒入胡椒粉、芹菜末和香菜即可。
tips:山药营养丰富,而且含有大量的膳食纤维,可减少身体对脂肪的吸收,白萝卜有去水肿的功效,能避免脂肪在体内堆积,有助于减肥瘦身。
希腊雪花粥
原料:大米,鸡肉
配料:蛋清,淀粉,柠檬汁,鸡汤
做法
1、把大米洗干净,鸡肉洗干净,切片,加入淀粉和少许水抓匀。
2、把鸡汤煮开,放入大米煮开,然后用小火熬半小时。
3、把鸡肉放入粥里搅拌均匀,再把蛋清打至发泡,倒入粥里搅拌均匀,再滴入柠檬汁即可。
这几款粥非常适合夏季减肥食用,想要瘦身的MM们赶紧动手吧!
-
怎样健康减肥瘦身 健康减肥瘦身的好方法
导读:正所谓窈窕淑女,君子好逑,现在已经不流行秀恩爱了,而流行秀马甲线了,不过这对于胖妹来说,简直是苦不堪言,那么怎样才能健康减肥瘦身呢?我们生在这个以瘦为美的年代,不瘦一次又怎么能对得住自己呢?下面小编就教你健康减肥瘦身的好方法,让你轻松颠覆瘦身极限。健康减肥...
-
学生减肥小妙招快速健康瘦
导读:学生还处于发育成长阶段,怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就给大家介绍几个学生减肥的小妙招,让学生族健康瘦。学生以学业为重,减肥不能过度,以免影响身体健康,减肥小妙招可以做到健康又减肥哦,快来看看吧!1、规律、充足的睡眠据调查显示,每晚睡眠不足七小时的人,比睡...
-
背部刮痧后注意事项 健康刮出美丽肌肤
导读:刮痧可以促进血液循环,起到活血化瘀,排毒、舒筋通络的作用,那刮痧后有什么注意事项呢?跟着小编来看看吧。背部刮痧可以帮助人体排毒、清热,但是以下这些注意事项可不能忽视了。一、背部刮痧时应避风和注意保暖背部刮痧时应避风和注意保暖,室温较低时应尽量减少暴...
-
健康饮食减肥技巧轻松甩肉
导读:不良的饮食习惯会导致肥胖,形成健康的饮食习惯则让减肥更轻松,今天就教大家健康饮食减肥的一些技巧,轻轻松松瘦下来。想要减肥,首先要从饮食下手,下面小编给大家推荐几个健康饮食减肥技巧,让减肥更简单。饮食减肥原则:少吃零食、油炸食品,少吃盐,控制食欲,七分饱,尽量...