白领减肥宵夜食谱推荐
白领的工作量如果比较大,就要熬夜去完成,一日下来肚子就会抵不住饥饿,下面小编就和大家分享白领减肥宵夜食谱推荐,一起往下看看吧。
减肥夜宵吃不胖
专家建议宵夜的食物可以选择一含醣质或纤维素丰富的食物,含醣质的食物不仅可以令你容易入睡,而且高纤食物还容易饱肚还不会肥喔!
高纤麦皮加脱脂奶
首先选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,无需再食用其他食物。再加上奶内含有胺基酸,容易令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
镇静香蕉
其实一只香蕉只含100kcal,比饭少一半,但是纤维却比饭多一至两倍。蕉内含有钾质,钾质乃矿物质,没有热量,所以可以维持神经运输正常,心境平和。所以建议吃一只皇帝蕉就足够了。
饱肚鱼片粥
外出街边小店的鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。
喝汤水不要加糖
晚上都很习惯喝汤水或甜汤时,所以尽量不要加糖,如果非要有甜味,可以用冰糖代替蔗糖,这样可以大大降低热量。
以上就是小编分享的白领减肥宵夜食谱,都是不错的食谱喔!
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