冬季平民减肥食谱做法 教你轻松甩肉
提要:正所谓每逢过节胖三斤,相信有不少朋友在春节都囤了不少赘肉,那么应该怎么减掉呢?
制定一个正确的饮食方案可有效减掉多余的肥肉,尤其是正确的饮食摄入,下面小编就为大家分享几个平民减肥食谱的做法,一起来看看吧。
平民减肥食谱一:减肥大拌菜
主料:生菜200g、黄瓜200g、小西红柿100g、樱桃小萝卜100g、洋葱100g、紫甘蓝300g
辅料:香醋、盐、迷迭香、橄榄油、胡椒粉适量
做法:
1、黄瓜去皮切片;小萝卜去蒂切片;西红柿洗净备用。
2、苦菊洗净撕成小朵;生菜洗净撕成小朵。
3、洋葱切圈;紫甘蓝撕成小朵。
4、将洗好切好的蔬菜放入盘中,用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油调成油醋汁。
5、最后倒入菜中搅拌均匀,撒上花生碎即可。
平民减肥食谱二:海带豆腐减肥汤
主料:嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g
辅料:干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许
做法:
1、豆腐切成5厘米见方的小块;海带结切菱形片;白蘑菇切片。
2、在锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀。
3、将切好的豆腐块放入汤中,用大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。
4、加入洗净沥干水分的干虾米和切片的白蘑菇,一起搅拌均匀,用中火煮3分钟,最后加入适量鸡粉调味即可。
平民减肥食谱三:减肥沙拉
主料:黄瓜1根、生菜5片
辅料:沙拉酱、番茄干、橄榄适量
做法:
1、生菜洗干净后撕成小片。
2、黄瓜切成薄片备用。
3、将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内,并夹入几片干番茄和若干橄榄。
4、最后倒入沙拉酱,用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。
平民减肥食谱四:减肥酸奶
主料:奶粉150g、乳酸菌粉0.5g
辅料:温水500ml
做法:
1、在睡前先在杯子里加入适量奶粉,后再加入调好的45℃温水500ml。
2、将牛奶搅匀,后加入0.5g乳酸菌粉。
3、最后盖紧盖子静置一夜,隔天早上饮用即可。
小贴士:可以根据个人口味调入蜂蜜水果等,口感会更好。
平民减肥食谱五:减肥菊花决明茶饮
主料:决明子15g
辅料:菊花10g
做法:
1、决明子先用铜杵碾碎,但不用碾成粉末,因为这样煮出来的渣子可以过滤掉。
2、在锅中放入适量的水,并用大火烧开,后转小火,将碾碎的决明子倒入锅中。
3、最后倒入菊花煎水,过滤取汁即可。
小贴士:建议决明子不要磨成粉,不然会很苦。
以上就是平民减肥食谱的全部介绍,有兴趣的朋友不妨尝试一下。
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