脱离虚胖要看爱靓网4种减肥方法
提要:在生活当中,其实虚胖的人比实胖的人多一半,这和个人的饮食习惯有着很大的关系,下面小编教你4种减肥方法,让你脱离虚胖。
整天呼天喊地要去减肥的MM们注意啦,你们有想过可能你们只是虚胖而已,在这个夏天想拥有男人喜欢、女人羡慕的身材就跟着小编一起减肥吧,让你轻松脱离虚胖哦。
1:减少每日盐的摄取量
如果每天摄取的盐份过多会导致身体变水肿,因为身体的钠离子变多就会容易造成水肿,一般人每天只需要的钠是240毫克,即等于6公克的食盐,平时我们每天平均摄取11公克以上的盐,已经超出了身体所需,要想减掉身体虚胖,平时应该选择吃一些沙拉或者清淡的食物。
2:睡觉前少喝水
喝水也是会导致水肿虚胖的哦,多喝水固然是好,但是在睡觉前3小时尽量少喝水,因为在睡觉前喝水第二天醒来会发现眼皮容易浮肿,如果不想出现浮肿,在睡觉前3小时大约喝水200毫升以下就可以了,还有的人喜欢在早上起床的时候喝一杯黑咖啡,有效帮助新陈代谢哦。
3:改善睡眠质量
经常睡眠不好会导致身体虚弱症状,越是虚弱就越会失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因,我们可以在傍晚的时候做一些运动或者散散步、睡觉前喝杯牛奶,或者在睡觉吃一些有利于睡眠的中药等等,有帮助改善睡眠质量,让“虚胖”体质慢慢改善。
4:多做穴位按摩减虚胖
专家认为其实可以通过穴位按摩来减缓饥饿感,从而达到减肥的目的,按摩减肥主要可作用于局部,例如腹部、臀部、四肢、肩背部等,采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主,在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢,使一些多余的脂肪转化为 热量而消耗掉,从而减少局部脂肪堆积。但是要注意如果用力过猛或者穴位不清会造成对身体有伤害呢。
看了以上减肥方法,MM们对于虚胖有一定的了解了吗?希望上文的方法能对你们有帮助哦。
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