产后如何瘦臀 五个动作练出翘臀
产后如何瘦臀?按照以下的方法来做,一定可以找回昔日结实好看的美臀。
蹬足收臀
仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次,有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
后伸下肢
俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次,可内收皮肉运动脂肪。
拿捏双臀
俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟,可加速皮下组织代谢,化解脂肪。
搓摩双臀
俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服),可收紧皮肤分散脂肪。
拍打腰臀
站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。
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