如何简单瘦臀 产后瘦臀有妙招
导读:很多女性发现生完孩子后,屁股会变大不少,昔日的牛仔裤再也提不上去了,如何简单瘦臀?别急,我们来做几个瘦臀小运动,找回昔日好看美臀。
产后屁股大,看起来整个人胖了一圈,如何快速简单地甩掉臀部的赘肉呢?产后瘦臀有妙招,快来看看。
(图片ID:48653207,瘦臀操)
瘦臀操一
1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。
3、重复30次后再换边进行。
瘦臀操二
1、仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。
3、重复30次。
瘦臀操三
1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上)。
2、右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下。
3、重复30次后换脚进行。
瘦臀操四
1、仰卧,手脚伸直。
2、两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下。
3、在离地面30公分处停下来,静止1分钟。
提示:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。
产后瘦臀贴士
1、走路健臀
平时走路时将臀部扭来扭去,让臀部在路上得到锻炼,节省时间,还能锻炼臀部。
2、芭蕾舞、拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼,使臀部变得紧实,有弹性。
3、不要长时间站立,也不要坐太久,平时可以做做收缩臀部的运动,做做抬腿后举的动作。
-
日常简单的美臀练习打造丰满臀部
导读:挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材,只要坚持日常简单的美臀练习,就能打造丰满臀部哦!你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?其实只要你多点注意日常生活中的细节,就可以打造丰满臀部哦!边处理日常事务,边收紧臀部肌...
-
瘦臀的最快方法,打造性感的美臀
导读:臀是最容易凸显性感的部位,如何打造性感美臀呢?来看瘦臀的最快方法。无论你有多纤细的腰,有多细的腿,没有性感的臀,那离完美的身材就还差一截,以下是瘦臀的最快方法,帮你打造性感的美臀。瘦臀方法第一种:爬楼梯瘦臀爬楼梯其实是瘦臀的最快方法,因为爬楼梯时,可以锻炼...
-
局部减肥食物帮你瘦全身
导读:局部的肥胖有什么方法可以解决?现在,小编给大家带来几款局部瘦身的食物。局部肥胖的MM们最苦恼了!想要瘦腿的MM们担心减肥的时候不小心把原本匀称的地方也减下来了!这该怎么办才好?别担心,小编给MM们推荐几款局部瘦身的食物,让MM们轻松瘦!1.瘦腹部吃番茄番茄里面含...
-
如何减去臀部赘肉 美女经纪静子腾讯博客
导读:你了解黄金比例魔鬼身材的标准吗?算一算就能知道你的身材是否属于“魔鬼身材“理想身材的比较标准:完美手臂曲线:(身高×0.16)cm坚挺的上围曲线:(身高×0.53)cm圆润的下围曲线:(……你了解黄金比例魔鬼身材的标准吗?算一算就能知道你的身材是否属于“魔鬼身材“理想身...