熬夜MM救寶典

導讀：熬夜MM救寶典

作為都市裏的“晚睡一族”，明知鏡子裏的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。

殊不知，剋扣睡眠帶給我們的並不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害，早應引起我們足夠的重視了。

熬夜危害逐個數:

A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。C.不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。D.做夢是一種調整情緒的過程，它能幫助你從不好的情緒中解脱出來。但如果沒有充足的睡眠，就極有可能在消極的夢做完以後就不得不起牀，這會使得白天一整天都精神不振，情緒敗壞，久而久之，形成不利的心理危機。E.睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

晚上11點到凌晨2點是皮膚的最佳修整時間———明知這是美容專家的金玉良言，可是執行起來卻總是困難重重。只有等到第二天醒來發現鏡子裏的自己不僅暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，這才頂着兩個超級“熊貓眼”四處找粉餅……

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

2.睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。

在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須要以保濕為上，果酸霜不僅可以去死皮，還能令肌膚恢復光澤，效果顯著。

a.沒睡幾個小時就要起牀，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的養分。

熬夜MM們，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，以上推薦的幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。但良好的作息時間，更能塑造出一個美麗的你！