美白食物排行榜

導讀：為了肌膚變得更美白，每個女人都會不遺餘力嘗試各種各樣的辦法，現在，本站以普普通通的飲食告訴你白嫩肌膚的祕密！給大家介紹日常生活中的美白食物排行榜。

作為一個女性，似乎永遠都在追求任何可以讓自己更美麗的方法，美白、除皺、祛斑等等都是女人美麗的阻礙，其實有很簡單而且廉價的方法，也可以讓你擁有嫩白肌膚哦，常常多吃就行了，九種食物，讓你輕鬆嫩白肌膚哦！

●美白食物排行榜一：豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

●美白食物排行榜二：三文魚：三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙

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●美白食物排行榜三：菠菜：含有維生素和鐵，有助於保持皮膚、指甲的美觀。
●西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

●美白食物排行榜四：甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

●美白食物排行榜五：豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

●美白食物排行榜六：黃瓜：含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

●美白食物排行榜七：大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。

●美白食物排行榜八：蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

●美白食物排行榜九：獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

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