莫名心情不好是怎麼調整

莫名心情不好是怎麼調整，在我們的生活中沒有一帆風順的事情，總會遇到這樣那樣的煩心事，老實説不管是窮人還是富人都有自己的喜路哀樂，當你莫名心情不好是怎麼調整的

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1、發泄法

心情不好，需要發泄，不同的人有不同的發泄方式。

比較常見的是“借酒消愁”，但結果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了傷身，還不安全，實非良策。

有個朋友，心情不好的時候就唱歌，唱高音，聲嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也沒有力氣。

在唱歌的過程中，所有煩惱都被拋到了九霄雲外，情緒也得到了發泄，明顯不那麼難受了。

我心情不好的時候，會用文字發泄，把所有的苦悶寫出來，不講究文筆，不需要主題，想到哪寫到哪，一直寫到心裏痛快為止。

這種發泄情緒的文字不需要讀者，自己看看就好，甚至自己都不會再看，讀完就丟掉，一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱。

除了唱歌、寫字，運動也是不錯的`發泄方式。跑跑步、打打球，讓煩惱和汗水一起蒸發掉。

2、彌補法

心情不好的時候，彷彿全世界都虧欠了自己，尤其需要温暖和撫慰。

在普遍的認知裏，温暖和撫慰只能從別人那裏獲取，其實不然。很多時候，指望別人不如自給自足。

就像一個朋友，心情不好的時候會給自己買衣服，做頭髮，再去吃一頓大餐，儘可能地彌補自己。

很多人平時比較節儉，可買可不買的東西就不買，但在心情不好的時候，就會打破常規，任性一回。

這其實是一種精神彌補，只要在自己的經濟能力範圍之內，完全可行。

我們經常都在説，要善待自己，愛自己。可究竟應該怎麼做，才是善待自己，愛自己？

個人認為，讓自己擁有一個好心情，就是善待自己，愛自己。

如果適當消費能讓心情好起來，何樂而不為？

3、對比法

有句話叫，沒有對比就沒有傷害。同理，沒有對比就沒有幸福。

一個人在心情不好的時候，更願意看到別人倒黴，最好比自己更倒黴。這聽上去有點不厚道，但事實就是如此。

曾經有朋友來向我訴苦，説自己如何如何倒黴，我沒有安慰，而是一樣的訴苦，説自己如何如何不順。

這樣聊着聊着，竟有一種同是天涯淪落人的感覺。聊到最後，兩個人都豁然開朗了。

人不能只活在自己的世界，必要的時候也要關注一下別人。

當你志得意滿時，和比你更優秀、更成功的人對比一下，就不會驕傲自滿，自我懈怠。

當你情緒低落時，和比你更倒黴、更不幸的人對比一下，就不會過於悲觀，自我否定。

心情不好的時候，合理運用對比法，能讓心情多雲轉晴，值得一試。 04結語：

每個人都有心情不好的時候，但不是每個人都懂得自我調節。

不懂得自我調節，就很容易情緒失控，做出極端的事情。

懂得自我調節的人，不僅可以解救自己，還可以幫助別人。

發泄、彌補、對比，是最基本的自我調節法。説易也易，説難也難，關鍵還是要看自己。

雖然不太現實，但還是祝你天天好心情。就算遇到不順，心情不好，也懂得自我調節，並快速地走出陰霾。

人生不易，開心就好。

就像那句台詞：“做人呢，最重要的就是開心啦。”

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1、學會冷靜沉着，不卑不亢對待挫折

人生不如意十之八九，人不可能經常被順境所眷戀，總是會有馬失前蹄的時候。

當自己遇到了人生的挫折，要沉着冷靜地分析失敗的原因，不要總是一蹶不振的樣子，臣服失敗。

要用積極的心態去找出解決的方法。從失敗中取得寶貴的`經驗，為自己以後的成功做鋪墊。

2、學會放下，往前看

人生總會經歷一些坎坷，別總是讓自己的消極心態影響了自己的生活，要知道消極消沉的情緒會給你的生活蒙上一層陰影。

消磨着你的意志，侵蝕着你上進的心，整天渾渾噩噩、消極混日子，異常的頹廢。久而久之，你便失去了嚮往美好生活的鬥志。

因此，你必須要學會放下，克服自己消極的心態，讓自己勇敢面對挫折，調整好自己的心態，往前看。

曾看過這麼一句話：“心態是橫在人生之路上的雙向門，人們可以把他轉到一邊，進入成功；也可以把它轉到另一邊，進入失敗。”

3、學會自我治癒，做到心靜

心態不好靠別人引導只能是杯水車薪，要懂得學會自我治癒，做一個遇事心靜的人，讓自己從容面對生活中的悲與喜。

心靜是人生的追求，是一種境界，也是一種聰明人的智慧，是打開人生成功大門的重要“鑰匙”。

心靜的人的態度，對人生中的挫折不會過度的計較，對於生活中的大喜，也不會在意。是一種欲求少，不貪慕虛榮，不愛戀權貴。

“淡泊以明志，寧靜以致遠”就是他們的追求。

人需要學會自我治癒，面對人生困境，心態不好時，可以用跑步，打球，游泳等方式發泄心中的不憤來調節自己的心態。

每天做一些快樂的小練習，早晨給自己一個笑臉，給自己點個贊，讓自己一天的心情都變好，遇事要懂得自我安慰，禁止自己胡思亂想。

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10種調節情緒的方法

1、玩遊戲——不妨去玩幾把遊戲，盡情的在遊戲中體驗輸贏的快感，釋放心中的苦悶。

2、大哭一場——當自己感到被負面情緒壓抑着時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。

3、去見自己喜歡的人——你更多的關注在於要見的那個人，心中的負面情緒會被即將到來的喜悦而沖淡，減少負面情緒的'關注。

4、靜心——可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閲讀、聽音樂。讓心情靜下來，不要那麼的心煩氣躁。

5、做自己喜歡的事情——全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時忘卻使你感到壓抑的負面情緒，最大程度的得到愉悦感，滿足感。

6、好好的睡一覺——負面情緒的產生總會讓腦子裏思考很多東西，越是思考越是走不出負面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺，醒來你就會發現沒什麼好糾結的。

7、大吼——也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣泄心中的鬱結。

8、享受大自然——大自然的一切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悦。沉浸在大自然中會遠離世俗，得到心理的淨化。

9、找人傾訴——可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，一吐為快。朋友的理解和支持會讓你的身心得到被認可的舒暢。

10、去運動——運動可以使人精神集中，緩解負面情緒，疏導被壓抑的思想，當你感到自己累了就不會有多餘的精力去想不愉快的事情。

10種調節情緒的小技巧

1、靜思：可以坐下來好好思考一下有情緒的自己，把不良的情緒消化掉，讓我們內心平靜。

2、聽音樂：在心情低落的時候聽聽動感熱烈的音樂，在比較幸福激動時聽一些舒緩的音樂，對情緒有一定的調節作用。

3、深呼吸：當遇到憤怒、緊張、揪心的事，心情忽然要激動了，馬上深呼吸，可以有效緩解。

4、反省：對舊事難以釋懷是毫無作用的，因為我們都無法更改以往，關鍵的是汲取教訓。

5、自我鼓勵：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。

6、購物：購買慾望可能遮蓋你一切的消極情緒，買東西也不可多得調整情緒的一個好方法。

7、吃東西：吃可以讓人獲得幸福感和滿足感，當你不開心的時候，就去吃你覺得好吃的東西吧！

8、傾訴：心情不好的時候可以向朋友或者父母傾訴，大膽地傾訴敞開心扉時，也許就可以找到調整的方法。

9、運動：當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

10、大哭：在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。