45歲男人的生理和心理特徵

45歲男人的生理和心理特徵，大概45-55歲左右就是男性進入更年期的時間，這段時間內，男性的身心也會發現很大的變化，情緒也會受到一定的影響。為了讓男性更好地判斷自己是否進入更年期，下面就一起來了解45歲男人的生理和心理特徵。

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男人更年期時會有哪些表現？

1、敏感多疑、脾氣暴躁

一般情況下，年輕的男性可能很少會表現出敏感多疑的狀態。但對於進入更年期的男性來説，常常會處於自我否定的狀態，不僅如此，對周圍的人也會存在一定的猜疑心理。這時候更年期的男性往往會表現出敏感多疑的一面，同時伴有情緒激動、脾氣暴躁等表現。

2、夫妻生活情緒不高

在男性進入更年期以後，可能對於夫妻生活方面表現出的興趣不高、往往會更加消極。這是因為進入更年輕之後，男性的身體可能會發生一些不如意的變化，此時會給其帶去很多的壓力，產生焦慮、緊張等不良情緒。隨着生理功能的衰退，男性常常會走入自我否定的怪圈，導致夫妻生活情緒不高。

3、失眠多夢

如果男性發現自己出現無故的失眠，很可能就是進入更年期的信號。隨着年齡的增長，男性身體器官也開始不斷衰老。當體內的褪黑素分泌受到影響後，就有可能會導致睡眠質量下降，出現失眠、多夢、盜汗等症狀。

　　

4、記憶力減退

記憶力下降是很多中年男性都要面對的'一個難題，這也是男性進入更年期的徵兆之一。進入更年期後，男性的身體會大不如從前。很多男性不服老的心態會使其沉浸在過去的美好中，而不關注當前的時事，這就會導致記憶力下降等情況的出現。

男人更年期該如何調理？

1、學會認同自我

男性要知道更年期是人生中無法避免的一個階段，雖然這個時候身心可能會有很大的改變，身體也不如從前，但是也不能因此給自己太大的壓力，要學會認同自己。及時地調整心態才能更好地應對更年期的來臨。

2、保持良好的生活習慣

對於處在更年期的男性來説，保持良好的生活習慣是非常重要的。這樣才可以緩解更年期的不良症狀，保證這個階段能平穩地度過。

　　

3、飲食調理

對於更年期的男性來説，健康的飲食也是很重要的。更年期時身體可能不如從前的健康，如果這時再繼續暴飲暴食、不加節制的話，很容易造成肥胖等疾病的出現。

温馨提示：對於所有人來説，更年期都是無法避免的，因此人們要做到的就是不要否定自己，學會接受自己各個時期的狀態，保持愉悦、平和的心態，才更有利於身體的健康。更年期只是人生的一個轉折點，所以男性不必對此太過擔心，保持健康的生活狀態即可平穩地度過。

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男性45歲左右易爆發哪些疾病？

1、心肌梗死

男性45歲後缺乏運動、大魚大肉的吃、吃的蔬菜和水果較少、吸煙酗酒等會增加患糖尿病和高血壓風險，同時也會損害心臟、大腦和腎功能。過度透支體力和精力，休息不足和揹負着各種各樣的壓力，可增加猝死風險。

2、孤獨

上了年紀後，生理方面會發生很大改變，同時男性心理、思維以及工作也會受到影響。45歲正處於事業上升期，承擔着家庭和事業上的責任，工作較繁忙，沒有時間向他人傾訴和運動，所以45歲左右的`男性易出現孤獨感。

3、背部疼痛

一般男性45歲左右易出現背部關節發炎和關節退變，再加上肌肉損傷會引起背部疼痛。

4、肝癌

慢性乙肝或慢性丙肝是誘發肝癌的主要誘因，乙肝病毒過度活躍時會不停地在肝細胞中複製，持續損傷肝細胞，使得肝細胞基因發生癌變，從而誘發肝細胞癌。另外，男性45歲左右應酬較多，應酬時難免喝酒，酒精可直接毒害肝細胞，導致肝細胞和肝組織變性或壞死，甚至發展成肝硬化和肝癌。

　　

5、慾望減退

大多數45歲左右的男性伴有不同程度的性慾減退，由於持續處於焦慮恐懼和緊張狀態、生活在高污染環境中、高温和長期接觸化學毒物和射線等，加快男性遲發性性腺低下發展進程，其主要症狀是睡眠障礙，記憶力減退，情緒異常低落，全身乏力，心慌和潮熱多汗、慾望減退等。

中年男性怎樣做才能減輕傷害？

1、把應酬安排在中午

儘量把應酬安排在中午，經過一下午消化，能避免脂肪在體內堆積，防止肥胖症。若必須安排在晚上應可以減少飲食量，保證沒有喝醉的前提下適當的活動，如散步或騎行等，能加快食物在體內消化速度。

2、調整睡眠節律

不管什麼時候都要保持規律睡眠，23點之前必須入睡，每天至少睡夠7~8個小時，白天有30分鐘時間的午休。儘量不要熬夜，不然會擾亂睡眠規律。

温馨提示

生命在於運動，男性應做到少坐多動，保證每週有150分鐘以上的中等強度有氧運動，運動以身體稍微出汗為宜，運動心率達到170減年齡。另外，定期去醫院做體檢，45歲後應定期做前列腺B超和前列腺特異性抗原檢查，每年做次直腸指診。此外，性功能遵循用進廢退的原則，因此應保持規律性愛，避免性肌肉萎縮，至少一週有2-3次性生活。男性進入中年後應調整好心態，正確面對得與失，遇到問題時積極尋求家人的理解和支持，平衡好工作和家庭之間的關係。

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一、生理變化

1、性能力下降

國際上有一個關於性生活頻率與年紀關係的公式叫做“乘9公式”。

打個比方，一對20歲的夫妻，他們的性生活頻率應該是2x9等於18，也就是説10天中應該有8次性生活。

而對於一對40歲的夫妻是4×9=36，也就是30天之中應該有6次性生活。以我的親身經歷來看，我認為這個公式還是比較靠譜的。

2、頭髮開發掉落

中年油膩男很大的一個特徵就是禿頂，現在人的生活工作壓力大，很多人未老先衰，30多40歲左右就出現脱髮，甚至嚴重的禿頂現象。

女人相對於男人來説，掉髮的情況比較少，但是很多女人過了40歲之後也是頭髮變得花白。

3、記憶力下降

到了40歲之後，人的記憶力比年輕的時候下降很多，上初中高中或者大學的時候，很多東西都是過目不忘的。

但是到了40歲，很多事情明明剛剛想好要去做，但是一眨眼就把它搞忘記了。工作中很多要做的事情，如果沒有做好筆記記錄，也很容易忘掉。

4、眼睛開始老花

都説“四十四，眼生刺”，就是説人的年紀到了44歲之後眼睛開始老花。但是隨着現在移動互聯網以及手機、電腦等電子產品的普及，很多人過度用眼，所以很多人還沒到44歲眼睛就已經開始出現老花或者視力下降。

5、體力下降

年輕的時候跑個長跑或者打一場球都是很輕鬆的事情，即使累了經過短暫的休息也能滿血復活。

但是到了40歲之後還沒走兩步路就開始氣喘吁吁了，稍為大一點的活動就會搞得混身疼痛。

　　

二、心理變化

1、缺乏衝勁

年輕的時候血氣方剛，做什麼事情都是衝勁十足。但是年紀大了之後，很多事情反而變得保守了很多，有些想去做的事情也會變得畏手畏腳、害怕失敗，缺乏了衝勁。

2、擔心健康

人到了中年特別是40歲以後，很多人的身體多多少少都會出現了一些毛病，這個時候很多人就開始擔心自己的身體健康，以及對於未來的壽命問題。

3、家庭責任心更強

過了40歲的'人上有老下有小，上面的父母年紀大了要關心他們的身體和健康，下面的小孩又要關心他們的學習和成長問題，心理壓力非常大，責任心也更強。

4、渴望尊重

40歲之後的人普遍有了一定的財富和地位，他們更希望得到別人的尊重。這個時候如果自己沒有什麼成就，那將是一件非常痛苦事情。

三、結語

不管是男人或者女人，到了40歲之後生理和心理都發生了很大的變化。他們的身體狀況比年輕的時候有了較大的下降，並且他們更趨於保守，更害怕失敗，但也更有責任感。