職業倦怠的症狀和表現及解決良方

提要：當一個人長期從事某項職業，日復一日的做一件事，漸漸地會產生一種疲憊、睏乏、甚至厭倦的心理，今天我們就來了解下職業倦怠的症狀和表現。

職業倦怠的症狀和表現有哪些？有什麼解決的方法？下面一起來看看。

職業倦怠最常表現出來的症狀有三種：

1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。

2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。

身體方面的表現：包括深度疲勞、失眠、頭昏眼花、噁心、過敏、呼吸困難、肌肉疼痛和僵直、月經不調、腺體腫脹、咽喉痛、反覆得流感、傳染病、感冒、頭痛、消化不良和後背痛。 

職業倦怠症好發的高危險職業羣

教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發羣體，這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠，不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，而產生職業倦怠。 

解決職業倦怠症的良方：

1、換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己，遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

2、休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

3、適時進修，加強實力：職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應環境的壓力。 

4、適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

5、尋找人際網絡：除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維。 

一個人的精力是有限的，長時間工作難免會讓人倦怠，一定要學會適時解壓放鬆自己，及時調整狀態才能令人精神飽滿。