冬季寶寶出門遊玩健康指南

行—寶寶冬季健康指南

冬天雖然寒冷，但是也不能總把寶寶悶在家裏。長期呆在室內會影響到寶寶的好心情，爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉轉，呼吸新鮮空氣。但要記得在出門之前，除了我們上文談到的合理添加衣服之外，還必須根據不同的出遊目的做好相應的保護性措施，以保證出遊的健康安全，才能有益寶寶身心。

寶寶出行—曬太陽

曬太陽能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實，對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。曬太陽還能夠增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。但是，如何曬太陽才能保障寶寶的健康呢？

曬太陽健康指南

讓寶寶多曬曬太陽，不用擔心寶寶受凍，不時摸摸寶寶的小手只要暖和就行，但一定要避免陽光直射寶寶的眼睛。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：第一時間為上午6～9時，這一時間段陽光以温暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。

紅外線温度較高，可使寶寶身體發熱，促進寶寶血液循環和新陳代謝，增強寶寶活力。第二、三時間分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是寶寶儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進寶寶對鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進寶寶骨骼正常鈣化。

寶寶出行—户外運動

通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗，兩歲以上寶寶可以放風箏、做簡單的器械運動，3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運動，不但能促進寶寶的生長髮育、刺激寶寶的食慾，還能大大減少寶寶冬季生病的頻率，可謂一舉多得的健康準備。

逛公園是寶寶最主要的户外運動。公園裏娛樂設施較齊全，如滑梯、蹺蹺板、木馬、沙堆等常見遊樂設施都很適合寶寶玩耍，有利於訓練寶寶的平衡能力、手腳協調能力以及手眼協調能力等。通常公園裏面還有很多小夥伴可以和寶寶一起玩耍，在緩解寶寶冬日的寂寞的同時，還有利於寶寶的身心健康。但是，要保障寶寶的健康，還真是要注意很多方面才行。