兒童扁平足如何矯正

第1節：躁關節內翻和踱屈運動。預備姿勢：坐位，兩膝自然伸直。動作：①跟關節先破屈，接着作內翻，堅持片刻。②放鬆，恢復到預備姿勢。重複12-16次。

第2節：足趾屈曲運動。預備姿勢：同第I節。動作：①足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。②還原成預備姿勢。更復12-16次。

第3節：足趾抓物練習。預備姿勢：坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動作：①用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。②抓完後休息片刻，再重複進行。共練習5-10分鐘。

第4節：足下滾球或木棍運動。預備姿勢：坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。動作：(1)趾用力屈曲，然後用足滾動足下的球或木棍。②滾動2-3分鐘後，休息片刻，並放鬆足部肌肉。重複練習3-5遍。

第5節：足弓站立練習。預備姿勢：兩足成內八字站立位。動作：①足趾屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上。②維持數秒鐘後，放鬆回到預備姿勢。重複15-20次。

第6節：足內翻站立練習。預備姿勢：兩腳平行站立，相距20釐米。動作：①兩足內翻，足外緣着地站立。②堅持數秒鐘後，回到預備姿勢，休息放鬆片刻，再進行。重複3-5次。

第7節：弓足內翻走路練習。預備姿勢：自然站立。動作：①兩足弓起，踩關節內翻，足外緣着地行走。②稍感疲勞後，放鬆站立休息，再繼續進行。共2-3分鐘。

第8節：實心球上站立練習。預備姿勢：自然站立，身前放一實心球。動作：①兩足站立在實心球上，足趾用力屈曲。②堅持片刻後下來休息.重複3-5遍。

第9節：草仿踢毽子運動。預備姿勢：自然站立。動作：①足內翻上踢，左右交替。②稍感疲勞後，休息片刻，再重複一遍。。