兒童生長離不開脂肪

“心臟病要從工童期預防起”，此話不假。然而不少人卻片面把脂肪當敵人，認為要從兒童期開始預防心臟病，便首先要使孩子少吃脂肪，這是十分錯誤的。

脂肪、蛋白質、碳水化合物是人們飲食中提供熱能的三種營養素。但蛋白質是生命的基礎，肩負着很多十分重要的生理功能。如果讓蛋白質的分解來提供熱能，則是扁擔打蚊子──大材小用。而碳水化合物的每克供能值又只有脂肪的一半，倘僅從碳水化合物來獲取熱能，則兒童必增加食量，這不但會加重胃腸道的負擔，而且大量糖分的攝入還易使兒童患齲齒、肥胖症、糖尿病等疾病。

每1克脂肪便能供給9千卡的熱能，專家們認為，兒童一日所需熱能的35％最好由脂肪來提供，這個比例比成人的25％~30％要高。適量的脂肪有助於飲食中脂溶性維生素的吸收利用；此外，脂肪還是好幾種激素的前體，可促進兒童正常的性發育。

更重要的是，脂肪中的不飽和脂肪酸與磷脂是大腦及其它神經組織的重要原料，它們與兒童的智力發育關係很密切。不少家長從來都巴望自己的孩子聰明，但從不沾脂肪或肥肉的孩子是難得聰慧的。還有脂肪中的亞油酸，更是細胞的組成部分。兒童膳食中脂肪的比例要比成人高，如此方能保證兒童心身、智能、性發育的需要。因此父母要督促與鼓勵孩子適當進食些肥肉、奶油等，做菜時多放些植物油及少量豬油（一般可放7份植物油，3份豬油），調配嬰兒食品時，亦宜放些新煉的豬油、麻油。這不但能使食品更加鮮香，還能增進孩子們的食慾。過量進食脂肪當然有害無益，而兒童飲食中的脂肪比例高於成人則有益無害，因為兒童生長離不開脂肪。

如何判斷脂肪超標？

判斷的標準是：首先衡量孩子體重指數，然後再到醫院去做體質成分分析。判斷是否正常、健康，還要看你的脂肪含量佔多少。兒童的脂肪含量標準目前還沒有，很快就要推出，但目前可以參考成人的脂肪含量標準，成人是男的佔20％、女的佔25％，如果做成分分析發現，孩子的脂肪成分超過了這個標準，那就要警惕了。