兒童便祕的八大招數
1.每日定時如廁訓練。斯旺森博士表示,讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘,每天一到兩次,幫助孩子養成定時排便的習慣。
2.查看孩子大便。正常大便應該類似花生醬,柔軟成形,每天或隔天排便一次。如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血,或者孩子大便時很痛苦,最好帶孩子看醫生。
3.給小兒換奶粉。吃奶粉的嬰兒如果便祕,可以換一種奶粉試試,也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。
4.少吃白色食物。孩子總吃餅乾、大米、麪食和奶酪等白色食物,也容易導致便祕,可以在飲食中加入彩色食物,尤其以穀物類和新鮮蔬果為佳。
5.多攝入纖維素。美國《營養研究》雜誌刊登一項研究發現,孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便祕。比如,鮮水果蔬菜、全麥麪包、意大利麪、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。
6.多喝水。紐約市兒科專家戴安·海斯博士表示,孩子每餐應喝水1~2杯,有助於消化通便。
7.減少牛奶飲用量。海斯博士表示,孩子喝太多牛奶,纖維素攝入量就會不足。1歲後,孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克),9歲後,牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。
8.讓寶寶多活動。海斯博士表示,鍛鍊有助於收縮腹肌,促進腸道蠕動,防止便祕。如果上述措施都無法解決便祕問題,應及時就醫。
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