【精華】寒假計劃範文合集5篇

時光在流逝，從不停歇，又迎來了一個全新的起點，請一起努力，寫一份計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編為大家收集的寒假計劃6篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

寒假計劃 篇1

1、七點三十分——七點三十五分起牀

2、七點三十五分——八點零五分 讀英語、聽英語

3、八點零五分——八點二十五分 吃早飯（不超過20分）

4、八點二十五分——十點 做寒假作業

5、十點——十一點四十分看課外書

6、十一點四十分——十二點十分 吃中飯（不超過30分）

7、十二點十分——十二點二十分看電視（吃水果）

8、十二點二十分——十五點睡午覺

9、十五點——十五點零五分起牀

10、十五點零五分——十五點零六分 喝水

11、十五點零六分——十七點看課外書

12、十七點——十七點二十分吃點心

13、十七點二十分——十七點四十分 整理房間

14、十七點四十分——十八點十分 吃晚飯（不超過30分）

15、十八點十分——十八點二十分 看電視

16、十八點二十分——二十點 看書

17、二十點——二十點三十分檢查作業

18、二十點三十分——二十點四十分 洗澡(刷牙)

19、二十點四十五分 上牀洗澡

寒假計劃 篇2

第一週：戒油戒葷戒辛辣

第一週是需要清理腸毒改善口味的一週，在這段時間裏要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此儘量所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一週內禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一週要避免吃這些食物，儘量清淡為好。

推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

早飯可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中飯開始之前不要吃其他食物，温開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中飯一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

第二週：均衡營養促代謝

通過第一週的排毒清腸，會發現自己身體輕鬆了許多，排便次數逐漸正常後第二週要開始補充營養。因此這一週可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果，但是從這一週開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制飢餓感將成為成敗關鍵。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

早飯可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較飢餓，所以中飯需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用温水或檸檬水哦，堅持一週體重可以減少5-7斤。

第三週：控熱燃脂加速瘦

通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩週的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕鬆的'狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三週就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之後才可以食用。牛奶一般放在早飯時間食用，檸檬水或温開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中飯時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。

第四周：鞏固代謝成功瘦身

魔鬼一般的第三週結束之後，迎來了最後一週的減肥計劃。這一週要逐漸開始恢復飲食，因此從最後一週的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

同樣是前兩週的主打食物，但在最後一週需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之後，體重開始急劇下降但體內的營養物質也出現缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一週結束髮現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一週的飲食重複一週，相信鞏固效果會更好。

寒假計劃 篇3

為讓小學生度過一個“安全、健康、愉快、有益”的寒假，擬如下工作計劃：

一、啟動假期工作機制

1、學校啟動假期工作機制，成立以校長為組長，學校各職能部門和各班班主任為成員的合興小學寒假工作小組，認真落實好《青少年學生假期工作若干規定》。寒假要以“安全、健康、愉快、有益”為主題，紮實有效地開展工作，使學生度過一個歡樂而有意義的寒假。

2、重視對行為偏常學生的幫教工作。

在歷年寒、暑假期常規家訪的基礎上，對行規偏常生進行家庭走訪。根據教育局的工作要求，今年寒假第一週（1月17日~~1月23日）為家訪周。因此，各班主任要對本班80%以上的學生進行電訪、約訪和走訪，並做好記錄。家訪週中特別要對本班的行規偏常生進行約訪和走訪，要向家長（監護人）介紹行規偏常生在學校的表現，偏常生跟一般孩子不同在什麼地方，向家長講清孩子發展下去的後果，和家長共同尋找孩子產生偏常的原因，探討幫助解決校正的辦法，以利在寒假中在家長（監護人）的教育督促幫助下，逐漸進人正常生的軌道。任課師要對本學科中的學習困難生的家長（監護人）進行約訪或走訪,要和家長（監護人）共同尋找孩子產生學習困難的原因，共同商討解決孩子學習困難的良策。

3、重視家長在寒假中對孩子的教育指導

1）、教育孩子放假不放學，在假期裏，認真努力完成寒假作業，並開展讀一本好書、寫一篇讀書心得的活動，通過“讀、思、議、練”提高孩子的文化底藴。

2）、教育孩子繼續實踐合興小學學生的“今天行動計劃”，培養孩子的“十個”道德行為好習慣，實踐民族精神，不斷增加和提高孩子的各方面素養，為長大後適應社會、立足社會、奉獻社會奠定良好的基礎。

3）、家長要以健康的思想、品行營造健康的家庭氛圍，讓孩子在健康的家庭氛圍中養成健康的生活方式、行為習慣，懂得愛惜、尊重、感恩和自信，學習料理力所能及的家務，能為父母和親人減一份辛苦，添一份愜意，送一份親情。

4）、要加大安全教育的力度，知曉安全使用煤氣、電器及防火、防盜等危及生命的自我保護意識和應用技能；不玩爆竹、鞭炮等危險物品和其它刀、劍、槍等玩具器械：走親訪友和外出要遵守交通安全規則；不進入危及思想健康和身心健康的網吧和其他營業性娛樂場所。

5）、引導孩子開展“我在新農村建設中”等系列教育活動，通過走走、聽聽、看看、想想、寫寫來感受社會主義新農村建設取得的成績，樹立今天我誠信做人、勤奮讀書，長大報效祖國的遠大志向。

4、加強學校開放活動場所工作的管理。學校在寒假裏面向學生開放圖書室、閲覽室、實驗室、電腦房等各種功能教室，豐富和活躍師生寒假文化生活。號召學生利用假期，通過多種形式，積極進行體育鍛煉，增強體質，提高身體素質。學校在適時開放活動場所過程中加強管理，處理好安全和開放場地的關係。為保證學生的安全，原則上我校的活動場所只向小學生開放。

二、落實感恩關愛行動

1、營造關愛氛圍，與特殊家庭未成年人子女結對，給外來務工人員子女、單親家庭子女、貧困家庭子女或智障孩子等未成年人送去新年真摯的關心和祝福。學校老師、村居委幹部要為未成年人開展相關活動提供信息、幫助聯絡，指導未成年人互幫互助，開展交流活動，在愉快祥和的節慶氣氛中傳達關愛和感恩之情，營造全社會共同關心未成年人健康成長的良好氛圍。

2、學校在春節期間要關心幫助本校殘疾青少年、特困家庭子女、離異家庭子女，為他們辦一些實事，解決一些困難，讓他們感受到社會集體的.温暖。

四、開展專題教育活動

1、開展“知榮明恥好少年”系列實踐體驗活動，修身立德，樹立崇明海島好少年的形象，主題是：迎世博，小手牽大手，同做文明人。具體做好五個一：開好一堂主題班會；給家長長輩發一封信；開展一次體驗活動；當一回交通宣傳志願者；參加一次交通安全知識競賽。今年寒假的主題是：與交通文明同行。通過組織學生“觀現場、查自身，排隱患”的文明出行體驗活動，教會學生安全步行、安全騎車，安全乘車，通過主題活動，達到既提高學生的道德水平，又提高學生自護能力的目的。寒假中，可以在《給家長一封信》中提出建議，建議家長與孩子共同參與，家長為孩子樹立榜樣，牽好小手，共做交通文明人。在活動基礎上三——五年級開展徵文，開學後每班選出3—5篇優秀徵文於2月10日前交學校德育初，經篩選後送縣假期辦，參加縣級評選。

2、弘揚“孝敬父母、尊敬長輩”等中華民族優秀傳統美德

從“孝敬父母、尊敬長輩”出發，鼓勵孩子為父母、長輩進而為社區中的老人做一件好事，在回報家人、回報長輩的過程中增強感恩意識和社會責任意識，體會和諧家園的温暖。各班要引導學生開展“和爺爺共享陽光、和奶奶齊聲歡笑”主題活動，在寒假春節前後，為家中的父母、長輩和老人送上一份祝福，共享天倫之樂。也要將這份温暖帶入社區，特別是敬老院等社會公共服務機構，讓學生走進敬老院，走近“爺爺和奶奶”，用內容豐富的公益活動，用青春和活力感染老人，為他們送去關愛和祝福。

寒假計劃 篇4

認真學習並且貫徹落實教育局關於寒假工作的文件精神，為了做好我鄉小學的寒假工作，現制定寒假工作計劃。

一：中心校高度重視，落實各村小學責任。

中心校，各村小學成立寒假工作領導小組，安排和部署假前的各項工作，安排好值班值宿人員，確保師生和校產安全。

1月14日為全鄉小學統一返校日，各學校開展師生安全教育活動，自檢自查，甲流防控，思想道德，交通安全，防火，燃放煙花，飲食衞生等安全事項。

1. 堅決禁止各小學組織教師學生集體旅遊等活動。

2. 個村小學落實班主任家訪學生任務，務必達到學生人數的三分之二。

二：細緻組織安排，做好假前假期師生的各項學習工作。

1. 適當佈置寒假作業，以教育局行政辦下發的寒假作業本作為學生的基本作業，除了5，6年級，不準格外增加作業量，保證師生有充足的休息時間。各班主任要在家訪時候對學生的作業給予指導。

2. 開展教師的'政治業務學習，確定1月15，16日兩天為全鄉小學教師集中政治業務學習時間。各學校要保證學習時間，內容，質量。並且做好記錄。

3. 按照市教育局文件精神，1月18日——20日為集中備課時間。中心校認真組織，各小學嚴格落實。中心校將在3天內不間斷的對各小學的備課情況進行檢查。語文數學外語要寫出各10節教案。其他學科要出5節教案。

4. 做好教師的參加培訓工作。按照教育局和進修學校的安排按時，保證人數參加培訓，並要求參陪教師做好筆記，開學前中心校進行檢查。

5. 大力宣傳，堅決杜絕亂辦班，亂補課行為，向社會公佈舉報電話：教育局紀檢科：中心校：7c，13c392.

最後，在假期要統籌安排，做好開學前的各項準備工作。

寒假計劃 篇5

活動目標主要是為了使學生出了學校後能夠在社區內體會到尊老愛幼的美德，互幫互助。每次活動結束後，團委根據聯合組織的反饋對相應的學生社會實踐表進行反饋。

梨香園社區20xx年寒假安排“學生進社區”活動計劃主要有20xx年團委工作小組負責。轄區範圍包括庫爾勒市四中和庫爾勒市四校兩所學校。社區活動建立在學生心理健康發展和社會實踐能力兩個的基礎。

這次活動內容主要有清潔母親河扶手，幫助老齡殘疾等弱勢羣體打掃衞生，以及幫助路口警亭打掃衞生，安全意識的宣傳。

活動參與者包括：社區志願服務者隊伍、團委工作組織人員、社區民政工作幹事、社區成人教育工作幹事、社區文體工作幹事。

活動內容包括：

1、 在團委組織與、民政工作組安排初中部、小學部學生對殘疾、低保、老齡等人羣進行義務性的清掃工作。

2、 社區成人教育工作組、社區文體工作組聯合組織高中部學生進行社區文化教育等建設工作，增加學生對社區工作的瞭解，以及對所居住的轄區建設做到自身的自責的'意識。結合往年的學生進社區工作經驗，今年負責團委主要有兩人。首先聯繫活動場地、以及提供活動服務的志願工作者。包括轄區片警、交警、高齡老人等。

20xx年學生寒假進社區計劃鑑於往年學生對社會實踐的不瞭解和認知方面的缺乏。對每一個到社區來報到的學生進行了登記，並按照學生空餘時間安排學生以小組的形式參加社區實踐活動。對未參加的學生不予進行評定和蓋章。

社區往年存在評定方面的問題，學生對進社區活動沒有理性的認識，活動中學生應付差事的情緒嚴重，活動後學生無法按照活動前的要求完成活動反饋。社區能提供的活動場地有限，教育教學環境差。

現決定20xx年度基於以上等原因，學生進社區寒假活動如下：

12月 學生進社區報到

1月 根據學生進社區的報到實踐，安排學生進行年前對老年送服務

2月 幫助轄區單位清掃路面積雪

活動時間視實際情況而定。對開學後仍舊無法參加的社會實踐的學生，社區會在反饋單上除名。社區內部檔案內無其檔案。 學生進社區活動檔案，由團委和關心下一代工作小組負責歸檔。