美容保健食品對應不同年齡的女性
導讀:本文介紹了不同年齡段的女性應該吃什麼美容保健食品。
説到美容保健,食品可是第一大關。既要美容,又要保健,改如何吃呢? 這個問題的答案不是唯一的,因為不同年齡段的女性有不同的特徵,所以對應的美容保健食品也不同。
第一種:處於15-25歲的女性。這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨着卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素。
美容保健食品為:白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。
同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥,又可使尿液增多,有助於脂質代謝,減少面部了滲出的油脂。
第二種:處於25-30歲的女性。
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外,要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品。
美容保健食品為:薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等.
第三種:處於30-40歲的女性。
此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易乾燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始鬆弛,笑紋更明顯,這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。因此,這一時期要堅持多喝水,最好早上起牀後飲一杯(200-300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質。
美容保健食品是:豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
第四種:處於40-50歲的女性。
這個時期進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱,眼瞼容易出現黑暈,皮膚乾燥而少光澤。在飲食上的補救方法是,多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩面部皮膚衰老的食品。
美容保健食品是:玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。
看了上面的文字,想必女性朋友已經知道如何吃能使自己更加美麗健康了。
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