冬季手腳冰涼吃什麼好 飲食調理解決冰涼問題
提要:很多女性一到了冬天,手腳就特別冰涼,接下來就給大家介紹下冬季手腳冰涼吃什麼好。
冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的,通過飲食可以調理,看看怎麼調。
(圖片id:49129833,冬季手腳冰涼吃什麼好)
羊肉
營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味,不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
小貼士:羊肉補血虛,適合畏寒怕冷、形體瘦弱者冬季進補。
韭菜
營養價值:韭菜有健胃、提神、溫暖作用,有蛋白質、脂肪、碳水化合物,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,有辛辣味,能促進食慾。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效,熬粥時放些韭菜也不錯。
小貼士:韭菜適宜寒性怕冷、腎陽虛弱者。
核桃、芝麻、花生等堅果
營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,冬季進補多吃堅果很有好處。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,製作也簡單方便。
小貼士:吃堅果要適量,要因人而異,經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,儘量避免食用。
大棗
營養價值:大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配:芪棗合湯,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。
小貼士:肥胖病者忌多食常食。
冬季適合的運動同樣可以提高抗寒能力,手腳冰涼的朋友不妨試試以上的飲食方法。
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