冬季坐月子營養食譜保暖又催乳
提要:冬季坐月子對於產後媽媽和寶寶都是一個很大的挑戰,除了要保暖外,營養的攝入也不可少哦!一起來看看冬季坐月子營養食譜。
冬季坐月子,飲食一定要有營養,以便身體有更多的熱量抵抗寒冷,而寶寶吃的奶水也更有營養,趕緊跟着下面的坐月子營養食譜做給產後媽媽吃。
冬季坐月子營養食譜推薦:小魚粥
原料:大米,銀魚
調料:黃酒,胡椒粉,鹽
做法
1、把銀魚放入清水中浸泡軟,洗乾淨備用。
2、把大米淘洗乾淨,放入鍋裏,加水煮開,再用小火煮至開花,然後放入銀魚,加入少許黃酒,繼續用小火煮至成粥,再加入鹽和胡椒粉調味即可。
冬季坐月子營養食譜推薦:蘆筍牛柳
原料:牛裏脊肉,蘆筍
調料:油,料酒,蠔油,澱粉
做法
1、把牛肉洗乾淨,切條,加料酒和澱粉再加少許水攪拌均勻,然後加入少許蠔油,用手抓勻,醃十五分鐘,再加入幾滴油抓勻。
2、把蘆筍洗乾淨,去皮,切段。
3、在鍋裏放油燒熱,放入牛肉翻炒至熟,裝盤。
4、留裏留底油,放入蘆筍翻炒至熟,再放入牛肉一起翻炒幾下即可。
冬季坐月子營養食譜推薦:大棗豬腳花生湯
原料:豬腳,大棗,花生,當歸,黃耆
調料:米酒
做法
1、把花生放入清水中浸泡四小時,再放入鍋裏煮至軟,當歸、黃耆和大棗洗乾淨。
2、把豬腳洗乾淨,斬塊,焯水,撈出放入冷水中浸泡。
3、把豬腳、大棗、花生和黃耆放入燉鍋裏,加入米酒和水,燉至熟爛,再放入當歸燉五分鐘即可。
冬季坐月子營養食譜推薦:蛋奶鯽魚湯
原料:鯽魚
調料:蛋奶,鹽,雞精,胡椒粒,姜,蔥
做法
1、把鯽魚洗乾淨,瀝乾,放入油鍋裏略煎一下。
2、加入適量清水,再放入胡椒粒、姜蔥、鹽和雞精,小火燉一小時,再加入蛋奶拌勻,即可出鍋。
有了這些營養食譜,產後媽媽冬季坐月子再也不用擔心了。
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