父母必看:孕婦吃什麼對寶寶智力好
導讀:孕婦吃什麼對寶寶智力好?每個懷孕的媽媽都希望自己能生到一個聰明而健康的寶寶,據調查生個聰明寶寶除了夫妻雙方的遺傳因素決定之外,孕婦的飲食也是相當重要的!父母必看:孕婦吃什麼對寶寶智力好。
孕婦吃什麼對寶寶智力好?懷孕的媽媽們都想知道怎樣才能生個聰明而健康的寶寶,父母必看:孕婦吃什麼對寶寶智力好。
一:孕婦孕期吃“智力食譜”最佳時間
1、孩子腦細胞生長髮育的3個高峯階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生後3個月內,其中有兩個階段是在孕期。
2、爲此,學專家倡導的孕期“智力食譜”應運而生,這可爲你打造聰明寶寶效力。
3、同時媽媽應多瞭解孕期指導方面的知識,讓寶寶和媽媽健康快樂成長。
二:“智力食譜”——葉酸
葉酸是維生素B族的一種,是細胞製造過程中不可缺少的營養素,對於孕期營養和健康極爲重要,尤其在懷孕早期。
因爲葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育,攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂),孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。
三:“智力食譜”——a-亞麻酸
a-亞麻酸能提高寶寶智能,a-亞麻酸對孕產婦還能起到控制基因表達、優化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞,影響胎嬰兒腦細胞的生長髮育的作用。
如果孕產婦體內缺乏a-亞麻酸,那麼寶寶則會有腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好、皮膚粗糙等症狀。
富含a-亞麻酸的食物:核桃油、大豆油、火麻仁、蠶蛹、深海魚等。
四:“智力食譜”——鋅質和維生素B12
鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要,鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。
維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色,每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。
五:“智力食譜”——脂肪酸
脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的,必須從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要,能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。
六“智力食譜”——維生素A
維生素A的生理功能爲增強視力、參與細胞的增生和分化、增強免疫功能、參與骨質代謝等,最重要的是它促進腦發育,是促進腦組織生長髮育的重要物質。
另外,胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。
富含維生素A的食物:植物油、牛奶、雞蛋和肉類等。
七:“智力食譜”——牛磺酸
1、牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育,對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。
2、補充牛磺酸後腦內精氨酸加壓素和a一內排肽含量增高,增強學習記憶能力。
3、牛磺酸還可以保護視網膜,利於視覺感受器發育,改善視功能。
小編提示:孕婦吃什麼對寶寶智力好?以上的內容父母必看:孕婦吃什麼對寶寶智力好,女人一懷孕,家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃,其實,營養均衡,纔是孕婦和胎兒健康的基本要素。
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