孕婦吃什麼堅果好?適合孕婦吃的堅果
懷孕2.29W
孕婦在懷孕期間,要適當的補充身體的營養,但是孕婦可以吃哪些堅果呢?有哪些堅果孕婦是可以吃的呢?提要:堅果營養價值豐富,不少人都喜歡吃,但是孕婦吃什麼堅果好呢?
01.核桃
核桃作爲日常中我們常見的堅果,懷孕期間的孕婦也可以適當的吃上幾個,因爲它裏面蘊含有大量的磷脂跟賴氨酸和人體所需的各種維生素成分,懷孕期間的孕婦每天吃上3—4個那麼可以幫助補充體能還能夠促進體內寶寶的發育哦,只不過孕婦吃核桃不能吃太多,每天不能超過4個即可,畢竟核桃還是一種含有大量脂肪的堅果,吃多了會給孕婦的身體造成一定的負擔的。
02.板栗
板栗是很多人都喜歡吃的一種堅果,它裏面有着大量的澱粉跟蛋白質和不同的維生素成分,營養價值非常高,而且板栗中的脂肪含量還比較低,孕婦也可以適量吃,尤其在夏季懷孕期間的孕婦吃一些板栗還能起到健脾益氣,消除溼熱的不適症狀呢。
03.開心果
有些孕婦在懷孕期間有着便祕不適的症狀,那麼可以吃上適量的開心果哦,開心果仁中除了富含着大量的維生素跟葉酸等物質之外,還含有比較豐富的油脂,因此能起到潤腸通便的作用,有助於機體排毒,再者開心果又是滋補堅果,味甘無毒,能滿足人體所需的養分。04.鬆籽
鬆籽是一種有着大量維生素跟人體必須的脂肪酸跟油酸等物質的堅果,同時的鬆籽還有着其它堅果中所沒有的皮諾斂酸,懷孕期間的孕婦也可以吃,能潤肺止咳,通便,還能美容養顏,強身健體,是一種具有着強大功效的堅果食品。
05.腰果
我們在日常中經常會吃到的腰果堅果,對於孕婦來說也可以吃,小小的腰果它的營養價值非常多,裏面的蛋白質成分達到20%,含油率達40%,其中的維生素份量也非常高,可以適當的補充身體營養,體力,消除疲勞,還能改善乾燥的皮膚,同時的還能準媽媽們補充體內所需的鐵跟鋅等微量營養物質呢。
06.南瓜子
堅果的食品其實有很多,像南瓜子也是其中的一種,一顆個頭細小的南瓜子裏面蘊含有氨基酸跟脂肪油蛋白質和蘿蔔素成分呢,孕婦每天啃上一些能防止身體營養不良,還能促進體內寶寶的良好發育,同時的南瓜子據說還有着驅蟲的功效。
好了,以上就是爲大家帶來的一些適合孕婦吃的堅果,希望對大家有所幫助,感謝大家的關注。
-
人流是解決意外懷孕的最好辦法
提要:解決意外懷孕的最好辦法就是選擇人流,人流的方法也有多種。解決意外懷孕的辦法有哪些呢?人流的方法又有哪些呢?本文爲各位女性朋友一一介紹。藥物流產藥物流產對於意外懷孕是最安全的,對人體的傷害最小,是指口服米非司酮藥片,以達到阻止胚胎的生長直至脫落的效果...
-
專家爲你解答甲亢懷孕的危害
導讀:當媽媽們患有甲亢的時候懷孕是具有很大影響的,現在由專家告訴你甲亢懷孕有可能造成的危害!甲亢不是什麼疑難雜症,但是當它和懷孕交織在一起的時候就麻煩了。甲亢懷孕對媽媽和寶寶的身體發育都會造成一定的影響!下面,由專家告訴你甲亢懷孕的危害。1.甲亢懷孕對寶...
-
六種適合孕婦的零食給準媽媽解饞
導讀:孕婦們在懷孕期間很多東西都不能夠隨便食用,會損害寶寶的健康。下面,小編給準媽媽們帶來幾種適合孕婦食用的零食!在懷孕期間,準媽媽們有很多事物是不能夠隨便食用的,一面對寶寶造成健康損害。但是孕媽媽們嘴饞了怎麼辦呢?小編給你帶來六種適合孕婦的零食,讓準媽媽...
-
不可忽視的妊娠期糖尿病症狀
導讀:不可忽視的妊娠期糖尿病症狀,因爲妊娠糖尿病的準媽媽要避免妊娠糖尿病給孕婦的分娩和寶寶的健康出生帶來危險,因此,準媽媽們一定要對妊娠糖尿病的症狀有所瞭解。很多的準媽媽們都應該知道,孕婦糖尿病的症狀有一些比較常見的表現,通過對孕婦自身生活習慣或者是身...