如何預防腰椎間盤突出
提要:腰椎間盤突出所帶來的痛苦是讓患者苦不堪言,而腰椎間盤突更是治療過程十分漫長,如何預防腰椎間盤突出十分重要。
腰椎間盤突出是屬於慢性病,治療過程痛苦又漫長,下面將介紹在日常生活中應該如何預防腰椎間盤突出。
如何預防腰椎間盤突出:
一、避免過度操勞
腰椎間盤突出症主要是因爲退行性變基礎上積累所行造成的,所以平時大家不論是生活或者是工作上都要注意避免過度操勞,減少積累傷。
二、要有良好的坐姿
需要長期坐着辦公的朋友需要注意自己的坐姿,也不良長時間坐着不動,要定時站起來活動一下,同晨工注意桌子和椅子的高度。
三、選擇硬牀墊
現在很多人喜歡睡軟牀墊,特別是勞累了一天特別想睡在軟軟的牀墊上,其實這樣讓腰部得不到適當的放鬆,更易造成腰椎間盤突出。
四、彎腰取物時要注意
彎腰取物時要特別注意,別一下子彎腰去提重物又一下子彎起來,彎腰取物時最好是採用屈髖、屈膝下蹲的姿勢,減少對於腰椎間盤造成壓力。
在日常生活要注意以上幾點來避免腰椎間盤突出症產生。
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