女性秋季應該如何健康有效的養生保健
一、情志養生
所謂情志,即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六慾,人皆有之,情志活動屬於人類正常生理現象,是對外界刺激和體內刺激的保護性反應,有益於身心健康。《黃帝內經》指出,“喜怒不節則傷髒”,說明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地說是:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”另,發爲腎之縷,腎不好,頭髮會早白衰退。
秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣溼度相對降低,氣候偏於乾燥。秋季自然界有蕭殺之氣,有悲秋之說。因此,秋天要經常到戶外,戶外的負離子含量高,能調節人的情緒,使人身心愉悅。
秋天的紫外線較強,要多接觸紫外線,會保持心情舒暢。在心裏最悲傷的時候,要懂得向人傾訴,男人要流眼淚,要多培養一些興趣愛好,打打毛衣、寫寫字,哪怕在家裏做些家務事,都可以使自己的心態放鬆,保持愉悅的心情。
要學會修身養性,在秋天少量品茶和咖啡,心情會振奮,消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶,可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果,能保持好心情;香蕉、蜂蜜,能使人保持心情愉快。同時,避免不良精神因素的刺激,保持心理衛生,找人疏泄一下情緒,是非常重要的。
二、起居養生
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節。春困秋乏,秋乏也是。秋季三個月大氣平庸,秋季起居應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
秋季子時的睡覺一定要睡的深沉,女人是睡出來的水靈,最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水溼。做夢能增加年輕人的記憶力,預防老年人的老年癡呆。
睡眠不佳可以吃桂圓,能加快入眠速度。晚上睡眠不佳,午時補,午睡時間不要太長。
起居有常,疾病會遠離你,同時運動養生要與休閒養生相結合。
-
2—4歲寶寶的健康食譜
早餐什錦蔬菜沙拉(營養成分:維生素c,碳水化合物,番茄紅素等)原料:熟土豆100克,黃瓜100克,生菜6片,西紅柿1個,山楂糕50克,泥腸150克,沙拉醬適量。製法:1。熟土豆去皮切丁,黃瓜、生菜、西紅柿洗淨後,切丁。山楂糕、泥腸切丁。2。在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、...
-
孕婦中午帶飯用微波爐加熱是否健康
現在有不少單位都給員工準備了微波爐,這樣可以方便員工自己帶飯。有些準媽媽爲了保證孕期的營養,晚上做好有營養的晚餐之後,第二天帶到公司讓微波爐加熱。那麼,孕婦中午帶飯是不是更營養科學呢?專家提醒:其實,隔夜飯並不一定安全健康,有些情況下帶飯加熱也並不一定衛生...
-
新媽必知 哺乳時期六大注意事項
1.哺乳時不要穿化纖內衣一般哺乳衣以棉類製品的內衣爲佳,不要穿化纖內衣。化纖內衣哺乳有很大危害,其纖維容易脫落造成乳腺管堵塞,導致泌乳停止。2.不要清洗乳頭有的媽媽認爲清晰乳頭可以避免把細菌帶給寶寶,哺乳比較衛生。其實不然,如果在哺乳前清潔乳頭會把對寶寶...
-
暖醫孕期40周完全指導第5周
胎兒的發育狀況本週大多數孕媽媽已經可以用試紙自測出兩道槓了,可以去醫院進行檢查確證,及時籌劃建檔的事情。這時候的寶寶被叫做胚胎,約有0.6cm長,胚胎細胞分化迅速,形成“三胚層”,每一層細胞都將形成身體的不同器官。寶寶的大腦、脊髓、神經和脊椎等開始發育,外胚...