孕期怎樣吃“酸”更健康
婦女懷孕後,胎盤會分泌一種叫作絨毛膜促性腺激素的物質,這種物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,並會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產生噁心欲吐、食慾下降、肢軟乏力等症狀。由於酸味能刺激胃分泌胃液,且能提高消化酶的活性,促進胃腸蠕動,增加食慾,有利於食物的消化與吸收,所以,多數孕婦都愛吃酸味食物。
一、從營養學角度來看,孕婦吃些酸性食物有助於滿足母親和胎兒營養需要。
一般懷孕2——3個月後,胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣,但是,要使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,必須有酸性物質參加。孕婦多吃酸性食物能夠幫助胎兒骨骼生長髮育。
二、孕婦吃酸性食物有助於鐵的吸收,促進血紅蛋白的生成;
維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質,對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、心血管的生長髮育、造血系統的健全都有着重要的作用;維生素C還可增強母體抵抗力,促進孕婦對鐵質的吸收作用,而富含維生素C的食物大多呈酸性,因此,孕婦吃些酸性食物可以爲自身和胎兒提供較多的維生素C。
孕婦喜食酸性食物是符合生理及營養需要的。但孕婦食酸應講究科學。有的孕婦喜歡吃人工醃製的酸菜、醋製品,此類食物雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡,而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多食用顯然對母體、胎兒健康無益。
喜歡吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,這樣既能改善胃腸道不適症狀,也可增進食慾,增加營養。有利於胎兒的生長,一舉多得。另外,對於酸酸的山楂,雖然其富含維生素C,但是無論是鮮果還是乾片,孕婦都不能多吃。因爲山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分,有可能引發流產和早產,尤其是妊娠3個月以內的早孕婦女及有過流產史、早產史的孕婦更不可貪食山楂。
-
早更能調理過來嗎
1早更能調理過來嗎當女性的卵巢功能發生了衰退,女性就會進入更年期,因爲一系列原因造成的更年期提前就是早更,早更是可以調理過來的!有的女性更年期是因爲睡眠不足、精神壓力過大而造成,需要養成早睡早起的好習慣,睡眠一定要充足,不可熬夜,要避免勞累。另外,女性在調理...
-
懷孕後鍛鍊注意事項
1、不要激烈運動,在懷孕的時候採取比較溫和的方式運動。根據美國產科和婦科大學研究顯示,孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。你在懷孕前的身體狀況決定了你在懷孕時是否適合長時間運動。2、千萬不要過量,在感到疲憊時就可以停止運動了,而且除外工...
-
外痔瘡怎麼消除
首先,痔瘡分爲內痔瘡和外痔瘡,但是無論患上哪一種痔瘡,都要及時的進行檢查治療,否則治癒的困難就會增加。如果患上了外痔瘡以後,就會影響到人的正常排便,使得排便的過程變得很痛苦。所以,在平時排便以後,一定要及時的清理乾淨肛門部位,減少患上痔瘡的機率。如果,外痔瘡的...
-
坐北朝南辦公室風水好不好
辦公室朝向風水之坐北向南坐北向南的辦公室座位朝向風水位置適合從事一些銷售、公衆與時尚等領域的公司企業,因南方代表着積極與熱情,將其有着克服困難營得大衆的決心心態。坐北朝南是風水中最吉利的方位,特別會很有利正處於在打拼和發展的職場人士的朝向,所以坐北...