幫助胎兒健康發育孕期飲食菜譜,這幾道菜或許能安胎
1、清蒸鰻魚
鰻魚的營養價值很高,富含不飽和脂肪酸,幫促緩解身體疲勞,還能促進胎兒的頭腦發育,同時還能增強抵抗力,讓寶寶的體質更健康。
2、紅糖綠豆湯
孕期飲食菜譜可以做一道紅糖綠豆湯。綠豆可以促進身體排出多餘的垃圾,還具有清熱的作用,其中含有賴氨酸,可以幫助蛋白質很鈣物質的吸收,加上紅糖,不僅中和了綠豆的寒性,還能起到暖宮護胎的作用,同時還能促進身體的代謝循環,有利於排出體內溼氣,減少溼氣在腹部內擠壓子宮。
3、海帶排骨湯
海帶中富含人體所需的微量元素---碘,可以幫助機體增抵抗力,排出腸道內的垃圾和血液中的有害物質,同時海帶中含有的膠質可以起到潤腸通便、排出體內的汞、鉛等物質。對於需要電腦辦公的孕媽媽來說,多吃綠豆可以防輻射。排骨中的鈣元素很豐富,用來和海帶一同煲湯喝,可以釋放出更多的營養物質,促進胎兒的吸收。是一道不錯的孕期飲食菜譜。
4、清蒸黃花魚
孕期飲食菜譜清蒸黃花魚是一道衆所周知的家常菜,在孕期也很適合吃哦。黃花魚的肉質鮮嫩,魚肉中含有大量的微量元素,幫助補充機體能量,其熱量和脂肪較低,對腸胃腎臟的負擔小,有利於消化和吸收。另外黃花魚含有大量的不飽和脂肪酸,可以促進胎兒的頭腦和實力的發育,對骨骼的生長也有很大幫助。
5、蝦仁蒸蛋
蝦仁的蛋白質很高,口感Q彈,美味可口,其中富含大量的磷、鎂微量元素,可以起到緩解乳房脹痛,通乳的作用。雞蛋的也是平時比較常見的一種平價滋補品,蝦仁蒸蛋的烹飪方式也是很值得推崇的,沒有過多的油脂,可以緩解油膩感,減少孕吐反應。
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