幼兒春季飲食小常識,這五類食物不可少!
導讀:每個季節的飲食都是不同的,飲食方面的小常識十分重要。而今天已經是15號了,開始立春啦!那麼,幼兒在春季飲食方面要注意些什麼呢?
春季要來臨啦!在春季這種萬物復甦的美好季節,我們除了要注意自己的衣着以外,就是飲食方面的問題了。吃合適的食物能讓我們的身體更加健康,而吃錯了食物只會影響身體健康。在春季要多吃什麼呢?各位家長們在安排孩子飲食方面時,要多注意一些小常識哦!
一 保證鈣質的充足
我們都知道,孩子長高主要和鈣質有關。而春天正是孩子長高的好時節,想要讓孩子長高,首先保證好孩子的骨骼發育哦!骨骼發育靠的就是鈣質,在春季可給孩子多補充鈣質。 補鈣一般有兩個辦法,藥補和食補。不過,在這裏建議最好採用食補法,這也是對孩子身體健康最有益的方法哦!
富含豐富鈣質的食物有:胡蘿蔔,蘿蔔,芝麻,黃花菜,蝦皮,海帶,芥菜,田螺等。再者,可以多喝骨頭湯,排骨湯,這兩種湯鈣質十分豐富,還有助於身體對鈣質的吸收。在春季,少讓孩子吃巧克力,糕點,糖果等零食,因爲這些食物中含有較多的磷酸鹽,會阻礙對鈣質的吸收。
二 多吃粗糧,雜糧
粗糧雜糧這種食物富含礦物質,能保證人體微量元素的供應。例如鈣,鐵,鋅,銅,磷,錳等,其次就是各種維生素了。並且,這些食物還有助於促進食慾,對於增強幼兒的吸收能力也非常有幫助。
可以食用的粗糧雜糧有小米,玉米,糯米,黃豆和綠豆等。
三 多吃含自然糖分的食物
春季是轉暖的時節,這個季節幼兒的代謝機能很旺盛,熱量消耗也變得大起來,所以,春季是容易讓人感到飢餓的季節,無關大人或小孩哦!所以,在春季可多給幼兒孩子們加餐,可在上午九點到十點,下午三點到五點,這兩個時間段進行加餐 。
而加餐食物可選擇紅薯幹,花生米,蜂蜜水,葡萄乾,果脯,栗子等含有自然糖分的食品。
四 多補充維生素C
維生素C這種物質是人體必需的,在人體內能起到提高神經靈敏程度的作用,讓腦部更加靈活提高免疫力和抗病能力。維生素C對孩子的腦部和身體都有着很重要的作用,在春季更需要多補充維生素C哦!
給幼兒補充維生素C的方式有:服用維生素C片,多吃富含維生素C的蔬菜或水果。
富含維生素C的蔬菜水果有蘋果,西紅柿,柑橘,大棗,蘿蔔等。
五 常吃富含植物性脂肪食品
脂肪對於幼兒孩子來說也是很重要的,能滋潤身體讓人面色光潤,還能在代謝過程中轉化爲熱量,給人體提供動力。所以,在春季也要適當給幼兒吃一些富含植物性脂肪食品的食物。例如松子,花生米,核桃仁,葵花籽等。
好了以上介紹的關於幼兒春季飲食小常識的內容就到這裏了,希望能爲你帶來幫助,非常感謝大家的閱讀和關注!
-
寶寶開胃食譜有助寶寶健康成長
導讀:寶寶沒有胃怎麼辦?不用擔心,小編給爸爸媽媽們推薦幾款讓寶寶開胃的食譜,寶寶們定能健康成長哦!在平常,不止是大人們會感到沒有胃口,連寶寶也會出現胃口下降不想吃東西的時候。在寶寶沒有胃口的時候,爸爸媽媽們就要給寶寶做一點開胃的東西吃咯!下面,給各位爸爸媽媽們...
-
如何預防寶寶溢奶 要按需餵養
導讀:很多新手媽媽都不知道如何餵養寶寶,有時候還會出現寶寶溢奶的情況,接下來本站教各位媽媽如何預防寶寶溢奶。當遇到寶寶溢奶的時候,有些媽媽就不知所措了,其實是有方法的哦,看看如何預防。寶寶溢奶原因寶寶溢奶是由於食管末端的括約肌發育不夠完善,致使胃和食管之...
-
嬰兒如何正確補鈣?滿足嬰兒營養的補鈣產品推薦
導讀:合理的補鈣是有助於嬰兒的生長髮育的,嬰兒如何正確的補鈣呢?滿足嬰兒營養的補鈣產品分享給大家,選選吧。在嬰兒發育期間,補鈣是極其重要的,那麼嬰兒如何正確補鈣呢,小編分享滿足嬰兒營養的補鈣產品,讓嬰兒吃到適合自己的補鈣產品,及時補鈣,健健康康快高長大。嬰兒如...
-
冬天寶寶吃什麼可以禦寒?
導讀:冬天,寶寶的飲食一定要注意營養的平衡,必須保證食品多樣,營養均衡,這樣才能一步步提高寶寶的免疫功能。冬天由於天氣寒冷,人的免疫力下降。而寶寶正在快速長身體的階段,加上寶寶的很多身體機能都沒有發育成熟,抵抗力更是較成人低很多。因此,冬天,寶寶的食譜更要注重...