一週見效的瘦臀方法運動圖解
導讀:又肥又寬的屁股會讓人看起來更加矮,想瘦屁股,試下小編推薦的瘦臀方法運動圖解就可以了,一週見效哦。
肥肥腫腫的大屁股,穿衣也不好看,趕緊來試試一週見效的瘦臀方法運動圖解,甩掉大屁股。
瘦臀第一式
右腿向前邁出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿後側,同時身體向後仰,右手臂伸出去的同時深呼吸,身體向後仰到最大限度,維持15秒再慢慢回位,做另一面,左右各做三次即可。
這個動作主要是延展,刺激臀部的血液循環,讓臀部側面的肥肉得到收斂。
瘦臀第二式
身體保持直立,然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後擡,用左手夠左腳,保持身體平衡,只需輕輕勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺,維持10秒後換另一邊,左右各重複5次。
瘦臀第三式
兩腳岔開與肩同寬,將兩手搭在胯骨的兩側,這時候身體向後仰直至最大限度,頭部自然向後傾,膝蓋可稍稍回彎,感覺到臀部收緊用力即可,維持20秒,重複15次。
瘦臀第四式
跪在地板上,深吸一口氣之後身體慢慢向後仰,儘量用左手夠到左腳心爲止,保持這個動作15秒再慢慢回位,左右維持15次。
剛開始動作維持困難時也可以躺在地板上將後背和臀部擡起,慢慢鍛鍊柔韌度之後再進行這個動作更佳。
瘦臀第五式
手掌與膝蓋支撐全身,上半身要向上挺,不要低頭含胸,左腿擡至左上方最高處,在感覺到臀部左側痠痛之後再保持10秒,再緩緩放下轉至另一邊,左右各重複十次,這個動作對於瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
今天小編教的這幾個瘦臀方法運動圖解,對塑造臀型非常有幫助,一週就能見效,美眉們快快行動。
-
如何瘦臀部贅肉 運動瘦臀的最快方法
導讀:如何瘦臀部贅肉?下面跟Reiko一起來學習運動瘦臀的最快方法!臀部是很多人在減肥期間容易忽略掉的一個部位,那麼如何瘦臀部贅肉呢?就讓Reiko告訴你運動瘦臀的最快方法。一、運動瘦臀的最快方法:弓步挺胸收腹,雙手叉腰,右腿向正前方大跨步邁出,感覺大腿內側被拉伸。然...
-
運動快速減掉臀部 幫你打造完美身材
導讀:還在爲你臀部多餘的贅肉煩惱嗎?本期小編爲大家分享運動快速減掉臀部,幫你打造完美身材。趕緊一起來看看吧。臀部是女性最性感的部位,如果臀部過多贅肉就很難看了,下面小編爲大家分享運動快速減掉臀部,幫你打造完美身材。減掉臀部的運動方法:1.飯後慢跑每天晚上吃...
-
最有效的提臀運動,輕鬆提起墜下的臀部
導讀:最有效的提臀運動,今天小編給大家帶來蝗蟲式運動、船式運動以及倒置式運動,希望能夠幫助到各位想要提臀的美眉。2012年的秋天通過一些運動來達到最有效的提臀吧,小編今天就個大家推介幾款非常有效的提臀運動,讓你的臀部輕鬆地提起。最有效的提臀運動一:蝗蟲式運...
-
健康有效的瘦臉方法 瘦臉技巧大全
導讀:大餅臉、包子臉無論怎麼化妝都無法上鏡,如何打造小V臉呢?趕緊來看看健康有效的瘦臉方法。瘦臉有哪些方法呢?既健康又有效的方法有哪些呢?一起來瞧瞧小編帶來的健康有效的瘦臉方法。健康有效瘦臉方法一:冷熱水交替敷臉先用熱毛巾敷臉,然後再用冷毛巾敷臉,反覆重複...