坐着減肥瘦腿“神奇”小妙招
上班族的MM們需要長時間坐在辦公桌前,雙腿容易因爲缺乏運動而變得肥胖。但是,MM們也可以利用坐着的機會來減肥瘦腿哦!具體怎樣做?看小編給你帶來的坐着減肥瘦腿小妙招!
1.椅子運動瘦腿法
①首先,坐在椅子上,然後伸直雙腿,讓腳尖與地面保持一定的距離,再把腳尖伸直,保持動作5秒以上。
②接着,將腳尖伸直,腳面向上呈90°,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開來,保持5秒以上。
③用腳踝的力量來旋轉雙腳,同時還能夠拉緊小腿肚的肌肉,讓雙腿肌肉變得緊實。
每天抽出15分鐘來鍛鍊,可以起到瘦腿的效果。
2.揉捏按摩瘦腿
上班族的MM們,可以對雙腿進行揉捏按摩來瘦腿。先從大腿的部分開始揉捏,直至小腿的部分。揉捏按摩可以促進腿部血液的循環,加速新陳代謝,減少贅肉。
3.直角坐姿瘦腿
坐在椅子上的時候,讓膝蓋彎曲成90度角,然後膝關節要以90度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡,堅持2分鐘以上。這樣反覆10次左右,可以幫助消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果!
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