胳膊減肥最有效方法趕走麒麟臂
導讀:很多美眉都被麒麟臂、蝴蝶袖困擾着,兩條粗粗的胳膊穿上緊身衣慘不忍睹,試下胳膊減肥最有效方法,一起趕走蝴蝶袖。
有什麼方法可以徹底擊垮粗胳膊呢?下面就教大家胳膊減肥最有效方法,趕緊來看看。
手臂操
1、背部挺直,腹部和腰部都要收緊,肩膀放鬆,雙手合十,然後用力的相推,感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、挺胸收腹,手肘彎曲擡至胸前,左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牽拉伸平。
3、走路的時候可以有意識的擺動雙臂,前後手臂自然的屈肘或者繃直,讓臂部的肌肉都緊張起來,手臂在前後的擺動中能夠得到鍛鍊。
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4、站在地面,雙腿併攏,背部挺直,有意識的向上伸展,同時腹部和臀部也要緊張起來,肩膀放鬆,手肘彎曲擡至胸前,接着右腳向左前方邁出一步,腰部向右轉動,雙臂向右擺去,感覺左臂肌肉拉伸的感覺,然後換另一側做同樣的動作。
5、面向牆壁,距離大概是腳長的兩倍,站立,雙腿併攏,背部伸直,然後擡起手臂抵住牆壁,手肘彎曲身體向牆壁壓去,利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態,停留幾分鐘,再做幾次。
按摩手臂
輕輕的順着淋巴的流動狀態進行按摩,不但可以除水腫還可以排毒素,而且能夠促進臂部的血液循環,配合按摩霜可以起到更好的效果,雙手交替按摩。
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除了運動和按摩,正確的飲食也是瘦手臂期間不可忽視的,蔬果是首選。
葡萄柚:裏面的酸性成分可以幫助消化,而且熱量也非常的小。
洋蔥:有降血脂的功能,番茄裏面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動,對降脂非常有幫助。
(圖片ID:13044370,飯後減肥)
小編分享的這幾個方法,可以幫助擊退手臂脂肪贅肉,趕走蝴蝶袖和拜拜肉,一起來試試吧。
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