OL瘦手臂操輕鬆告別麒麟背
OL們整天坐在辦公室裏,雖然手不停地動,但活動的只是手腕而不是手臂,今天小編給大家帶來OL瘦手臂操,可有效消除蝴蝶袖哦!
OL瘦手臂操步驟一:坐在椅子上,以腳尖觸地,手臂向上伸直,眼睛隨着指尖移動,保持下半身不動,然後將上半身向左轉,右臂也向左側彎曲,並越過肩膀觸摸到椅背,保持5秒,再換邊做。
OL瘦手臂操步驟二:背對着椅子坐在墊上,膝蓋彎曲,然後兩手向後抓住椅子的邊沿,手臂用力將臀部擡起離地,前臂與上臂呈垂直角度,上身與上臂呈直角。
OL瘦手臂操步驟三:將兩手臂向上撐起,同時將雙腿蹬直,令身體成爲一斜線,保持動作2秒,然後再繼續重複動作10次。
OL瘦手臂操步驟四:坐在椅子的三分之一處,大腿與小腿與90度直角,兩手放在臀部下方,然後撐起身體,並同時收緊臀部,保持5秒,再繼續重複此動作。
OL瘦手臂操步驟五:彎曲手臂,將臀部移至椅子外,這時感覺身體往下沉,直至前臂與上臂呈垂直狀態,保持5秒,回覆原來姿勢。
OL瘦手臂操步驟六:坐在椅子上,自然打開雙腳,上臂緊貼身體,然後擡起手臂向前伸直,與地面平行,然後以腕關節爲軸心,做繞環運動,左右各繞三圈。
這套瘦手臂操簡單易做,大家有空時不妨多練習,可讓你擁有纖細玉臂哦!
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