冬季怎樣快速瘦臉 瘦臉運動+飲食原則效果快
想瘦臉不用花費多大的精力,掌握了這3個小動作和遵循4個飲食原則,臉自然就瘦下來了,看看哦!
瘦臉小動作
1、吸氣,讓嘴巴儘量的鼓起來,然後吐氣,再吸氣,重複幾次。
2、同時用雙手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂,頂一次維持數秒,反覆幾次,可以運動臉部的脂肪,達到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨,這個動作做十五次左右即可。
目的:這樣做是使肌肉受到輕微刺激,從而導致萎縮。
4項飲食原則
1、控制熱量與脂肪,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡,要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃,少吃經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉,會增加熱量。
3、常吃蔬果:要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包,可以多吃些堅果和胡蘿蔔。
4、平衡膳食:每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃,要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘,記得吃東西的時候慢慢咀嚼食物,以鍛鍊臉部肌肉。
瘦臉小貼士
採用冷熱交替敷臉,先用熱毛巾敷臉,接着冷敷,重複3次,可以促進肌膚的血液循環,促使排出臉部多餘水分,但是要把握好溫度,不能太熱。
以上推薦的方法既簡單又好用,堅持做不久就可以達到快速瘦臉的效果。
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