最有效的減肥運動 快速燃脂瘦身不復胖
今天本站給大家蒐羅了幾個最有效的減肥運動,可以幫助加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦身。
1、游泳減肥法
游泳是理想的減肥運動,是一項有氧運動,消耗的熱量也很多,有很好的瘦身效果,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑,慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著,但記得慢跑要及時補充水分。
3、跳繩減肥法
從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當,所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
4、爬樓梯減肥法
在日常生活可以多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利於減肥瘦身,爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量。
5、做家務減肥法
做家務是一個比較好的瘦身運動,可以更多的消耗卡路里,只要持之以恆就可以達到很好的瘦身效果。
6、跳舞減肥法
跳舞是一項全身性的運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老,能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿。
運動是減肥的最快最好方法,這幾個方法MM們都可以常做,不但有益身心,還能讓形體更勻稱。
-
掌握游泳減肥技巧,瘦身效果倍增
提要:本文小編給大家帶來游泳減肥瘦身技巧,要減肥的童鞋趕緊來看看。游泳一直都是減肥瘦身的首選項目,因爲它消耗的能量比較多哦,所以下面小編就帶你們去看看游泳減肥瘦身的技巧哦。游泳減肥瘦身技巧一、游泳減肥瘦身的注意事項記得要防止耳朵進水,可以用蘸着凡士林...
-
減肥新寵—冬泳瘦身需要勇氣更需毅力
提要:冬泳減肥的幾個注意點介紹,冬泳減肥需要勇氣更需毅力,你減肥的毅力夠嗎?冬泳減肥也是最近興起的一項減肥運動,下面小編帶你去看看冬泳減肥吧!1、冬泳減肥冬泳可以提高自身的身體素質、鍛鍊自己的意志,在較冷的情況下進行遊泳可以促進血液循環,並且提高心血系統、...
-
最有效的減肥運動 快速燃脂瘦身不復胖
提要:運動是減肥的剋星,哪些運動減肥最快最有效?一起來看看本文的介紹吧。今天本站給大家蒐羅了幾個最有效的減肥運動,可以幫助加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦身。1、游泳減肥法游泳是理想的減肥運動,是一項有氧運動,消耗的熱量也很多,有很好的瘦身效果,游泳時人的新陳代...
-
冬季做哪些運動適合減肥?冬天減肥要注意什麼
提要:冬季做哪些運動適合減肥?冬天減肥要注意什麼?想在冬季減肥成功,那麼這兩點一點樣瞭解了。很多人覺得冬天減肥是一件非常難辦到的事情,並不是這樣的,只要你運動對了,還要有毅力堅持下來,那麼瘦下來是非常簡單的事情,不能用減肥的心,卻沒有減肥的意志力,這樣的話無論是...