睡眠減肥法 醒來瘦一大圈
導讀:很多MM們都以爲睡得少吃得少就會瘦得快,其實不是這樣的,睡眠對減肥是非常重要的,一起來看看睡眠減肥法。
睡眠可以減肥,你信嗎?別不信哦!小編今天給大家介紹睡眠減肥法,讓你在睡眠中輕輕鬆鬆瘦下來。
有規律的睡眠時間
如何進行睡眠減肥呢?每天堅持7個半小時的睡眠時間,身體在這段時間裏能分泌瘦體素,能控制脂肪量,如果睡眠不足會影響此種物質的分泌,自然脂肪就會越來越多了。
良好的睡前習慣
良好的睡前習慣可以幫助進入深度睡眠,減肥效果也越明顯,每天睡前45分鐘,進行一些能幫助睡眠的活動,讓身體處於放鬆狀態,另外,睡覺前還要關掉計算機、電視機,手機也最好調到靜音,這樣可幫助睡眠的激素分泌。
最佳睡眠時間
睡眠時間非常重要,不是所有人睡7個半小時就足夠了,有些人需要9小時,如果鬧鐘響了,你都不能準時起牀,那說明你睡的時間還不夠,不妨在晚上再提早半小時睡覺,直到找到自己的最佳睡眠時間,令自己擁有足夠的睡眠時間。
睡着縮小的腰圍
在深度睡眠中,會分泌出成長荷爾蒙,會給身體下達將脂肪轉變爲能量的命令,堅持深度睡眠三個星期,就能發現腰圍縮小了一圈,而在第四周就發現肚子變小了,可見睡眠對減肥多麼重要。
看,是不是在睡眠中也可以瘦身呢?趕緊來試試這個懶人減肥法吧!
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