懶人睡覺減肥方法 一覺醒來變美人
下面小編就給大家推薦懶人睡覺的減肥方法,絕對是懶人的福音,想減肥的朋友趕緊來看看吧。
睡覺減肥法原理:
經醫學證據表明,睡覺減肥法是一種非常有效的減肥方法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,最終促進新陳代謝消除浮腫,常保窈窕身材。
睡覺減肥的方法一:睡眠時間規律
將自己起牀的鐘點寫在紙上,然後往回推7個半小時,就會得出自己每晚應該上牀的鐘點。在週五、週六的晚上,不妨將睡眠時間再推後1-2 小時,直到適應7個半小時的睡眠即可。
睡覺減肥的方法二:建立良好的睡前習慣
如果打算在睡前進行閱讀、沐浴的活動的話,應該在睡前45分鐘前開始,因爲這樣做會使得身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態,那麼就會很容易入睡了。
睡覺減肥的方法三:減少對咖啡因和酒精的攝入
注意在下午2:30以後就不要再喝任何含咖啡因的飲料了,尤其是連茶、酒和蘇打水都不要碰,因爲酗酒會讓人昏睡,卻不會因此得到深度睡眠。
睡覺減肥的方法四:瞭解適合自己的睡眠時長
根據報告,有些女性每晚需要9小時的睡眠,所以每天晚上試着提前15分鐘入睡,直到找到最適合自己習慣的睡眠時長,不過這個尋找的過程有時會持續一週左右。
睡眠減肥的好處一:睡得越多,吃的就越少
當一個人感到勞累的時候,就會吃得更多,這是因爲當女性的睡眠時間被剝奪了,就會導致體內的生長素的增加,從而導致食慾大增,自然就會攝入更多的熱量了。
睡眠減肥的好處二:睡得越多,脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝,幫助消除浮腫,以指導身體把脂肪轉化爲能量,從而輕鬆地保持了苗條的身材。
睡眠減肥的好處三:睡得越多,精力越旺盛
睡得越多,精力自然就會越旺盛,其實精力旺盛也是能幫助一個人減肥的,加上精力旺盛的時候,就會更願意花更多的時間來運動,其消耗的熱量也就更多了。
綜上所述,睡覺是可以減肥的,想減肥的朋友不妨早點睡覺吧。
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