瘦肩膀的最快方法擁有完美蝴蝶骨
導讀:肩膀肉肉的穿起衣服來也不好看,怎麼瘦肩膀呢?下面小編告訴大家瘦肩膀的最快方法,快速擁有完美蝴蝶骨。
夏天不少美眉都喜歡把肩膀露出來,但是有贅肉就不好了,看看瘦肩膀的最快方法是什麼。
瘦肩膀的最快方法一
1、自然站立,雙腳打開,掌心向內,雙手持啞鈴放在腿前。
2、然後肩膀用力,吸氣,聳起雙肩,在最高處保持5秒。
3、呼氣然後放下放鬆肩部肌肉,雙臂恢復到開始動作。
瘦肩膀的最快方法二
做法:站在牆壁面前,雙手手掌撐牆,保持一手臂的距離,然後雙腳向後方拉開並張開,頭部帶動肩膀下壓,保持和背部平行,上身儘量往下壓,直到感覺脖子、肩膀、腰背部有被強烈拉伸的感覺後,放鬆,再次進行5次。
瘦肩膀的最快方法三
1、雙手手臂向兩側平舉,與地面平行,掌心向上。
2、將手臂向內旋轉,保持3秒,然後再向外旋轉,保持3秒,重複練習15次。
瘦肩膀的最快方法四
1、用一隻手按摩另一邊肩膀,同時加上不停地聳動肩膀,手一邊下壓雙臂,從肩膀開始,不停地按壓手臂的內側肌肉。
2、做完這個動作後,雙肩開始快速上下聳動20次,然後手握拳輕輕敲打雙肩,做放鬆動作。
瘦肩膀的最快方法五
1、準備兩個啞鈴。
2、單腿站立,左腳向上擡起,膝蓋呈直角。
3、收緊腹部和臀部,保持身體平衡,雙手從側面舉起啞鈴,直到雙手和肩膀同高,然後放下,重複練習10次,再換腿重複練習。
瘦肩膀的最快方法六
1、兩隻手掌在胸前交握,提高左手手肘將兩手臂帶往左肩部上方的最高點,保持3秒。
2、然後擡高右邊手肘將兩隻手帶往右邊肩膀上方的最高點,保持3秒,可以有效地減少肩膀後側的肉肉。
這六個動作簡單易做,可以有效擺脫肩膀上的肉肉,打造完美蝴蝶骨,穿出衣服最好的效果。
-
《千山暮雪》穎兒減肥前後對比
導讀:《千山暮雪》“胖小兔”穎兒減肥後變成“瘦小兔”,我們一起來看一下穎兒減肥前後的對比!《千山暮雪》中的“胖小兔”穎兒肉肉的包子臉給大家列下很深刻的印象。最近穎兒爆出一組亮麗的性感泳裝照,肉肉包子臉瘦成了小瓜子臉,我們一起來看看穎兒減肥前後對比照!這...
-
網友公認網絡最有效的減肥法排行榜
導讀:網絡上減肥方法多不勝數,相信很多網友都親身試過不少,而哪些方法最有效呢?下面幾個方法是網友公認最有效的,相信值得你參考試試。網友公認最有效的減肥方法都有哪些呢?下面就給大家公開介紹,想要減肥的不妨試試。有效的減肥法排行榜NO.1:運動減肥上榜理由:不易反彈...
-
黑咖啡減肥有用嗎?濃濃咖啡香開啓夏日瘦身節奏
導讀:夏天容易犯困,喝一杯黑咖啡,馬上精神百倍,夏天減肥,喝一杯黑咖啡,馬上燃燒體內脂肪,黑咖啡具的有用嗎?由小編來爲你解答。黑咖啡減肥有用嗎?效果如何?怎樣喝?彆着急,小編爲你一一解答。黑咖啡的減肥功效黑咖啡中含有咖啡因,可進入皮下組織,直接分解、燃燒本內的脂肪,並以...
-
瘦身奇招紅棗+香蕉+酸奶
導讀:瘦身奇招紅棗+香蕉+酸奶每個減過肥的MM一定都有同感,減肥最難的就是管不住嘴。現在。驚喜來了,看看爲愛吃的你準備的紅棗香蕉加酸奶減肥法吧!1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃...