運動減肥後飲食誤區避免越減越重
很多人運動減肥後都會因爲肚餓而大吃特吃,但這樣做不但不能減輕體重,反而越吃越重哦!下面一起來看看運動減肥後飲食誤區。
案例:周小姐最近參加了一些健身課程,每天在下班前因爲時間匆忙沒時間吃飯,總是匆匆忙忙吃幾塊餅乾,在上了兩個小時的健身課程後,爲了加強消耗脂肪的效果,在下課後即使感覺餓,也忍住不吃東西,周小姐認爲這樣做,可以加速瘦身的速度,但如此餓了幾日後,因爲太餓,就放縱自己大吃大喝,如此鍛鍊幾日,大吃大喝一次,一個月下來,體重不但沒有減,反而增加了。
原因分析:健身運動是要有計劃性的,不能進行過於強烈的運動,否則會加強飢餓感,就會容易陷入運動完後感覺好餓,最後導致大吃大喝,這樣反覆惡性循環,就會令瘦身變得更難進行。
很多人都會陷入減肥後的飲食誤區,這樣無論怎樣運動都無法將身上的贅肉消除掉,看看下面這些運動減肥的飲食誤區,你是否中槍了呢?
誤區一:運動完感覺非常餓
如果在運動完後感覺餓,證明進行的運動強度非常的高,而運動強高太高時,就會消耗掉體內的糖類,讓你產生飢餓感,最後出現大吃大喝,反而令體重越減越重,所以,在選擇運動時,最好選擇強度不要太高的,增加運動的時間,這樣纔會消耗體內脂肪,而且不會感覺到飢餓。
誤區二:運動完後馬上吃東西
運動完後馬上吃東西,就會令身體吸收到更多多的脂肪,反而公體重增加,所以,爲了得到更好的運動減肥效果,一般在運動前1小時進食,這樣就可預防體內脂肪的堆積,同時也不會在運動後出現飢餓感。
誤區三:運動完後喝飲料
很多人在運動完後,馬上拿起飲料猛灌,這樣雖然可補充了一些水分,但同時也補充了大量的糖分,並被身體馬上吸收,就得增加了脂肪,運動完後應選擇喝白開水或者淡鹽水,這樣纔是正確的補水方法。
想要令運動減肥更高效,應配合飲食才實際,一方面通過運動消耗熱量,另一方面控制飲食,才能令減肥更易進行,上面這些飲食減肥誤區千萬要注意啦!
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