睡前吃什有食物利於減肥和緩解飢餓
導讀:睡前吃什麼有利於減肥,睡前覺得嘴饞,想吃東西,又怕長胖,看看下面爲你推薦的食物幫助減肥,緩解飢餓感覺。
睡前不要吃甜品,油膩的食物,那麼吃什有利於減肥,可以喝些牛奶,牛奶是可以緩解飢餓感覺,牛奶的乳清蛋白幫助燃燒脂肪。
睡前吃什有利於減肥
1、豆漿
豆漿含有的大豆蛋白質,是可以提供營養,能促進膽固醇的排泄,讓血液的膽固醇下降,讓脂肪燃燒,大豆皁素可以抗氧化,和預防動脈硬化,大豆卵磷脂是可以避免脂肪堆積。
2、杏仁
杏仁含有的蛋白質,胡蘿蔔素,維生素C等營養成分,含有高纖維,可以增加飽腹感覺,不飽和脂肪酸是可以降血脂。
3、牛奶
牛奶的乳清蛋白是可以利於燃燒脂肪,牛奶的蛋白質是容易消化吸收,可以緩解飢餓的感覺。猜你感興趣>>>>半夜吃什麼食物不會發胖
4、香蕉
香蕉含有的卡路里低,食物纖維含量豐富,可以促進排便,睡前吃香蕉不會肥胖,香蕉是可以平穩血清素和褪黑素,含有的鎂元素能讓肌肉放鬆。
5、排毒蔬菜果汁
有時候人感到飢餓時候,並不是真正飢餓,是因爲體內的細胞缺水,睡前喝一杯蔬菜果汁,可以及時補充水分,可以解決飢餓感覺,幫助放鬆神經,利於睡眠。
6、蜂蜜
蜂蜜含有的脂肪酸是可以促進腸胃蠕動的,幫助排出體內的毒素,改善便祕的問題,蜂蜜含有的卡路里是很低的,能幫助減肥,睡前喝上一杯蜂蜜水,是可以養顏排毒,幫助燃燒脂肪。
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